营养减肥早餐食谱,咖喱排骨藜麦饭可以了解一下
其实,对于减肥人士来说,自己动手做饭绝对会是减肥途中的一项乐趣,也是为了吃的更加营养和健康。所以,今天我就尝试做了这道营养早餐,非常的适合减肥人士,如果你刚好看到,那么也可以尝试一下哦~
「咖喱排骨藜麦饭+牛奶+丑柑」
这样一份早餐还是十分营养的,只是我以为这次的尝试会很失败,但是没想到做完之后还真的是非常好吃,连室友都夸赞,竟然把减肥餐做的这么好吃!可能摆出来的照片不是很诱人,但是吃起来非常的满足~这里选用藜麦饭来代替白米饭,因为热量低、糖分少,非常的适合拿来做减肥主食~
食材:
排骨、咖喱、土豆
调味料:
大蒜、生抽、料酒、白糖、姜片
步骤:
1、首先将排骨下锅加入料酒和姜片,焯一遍,然后捞出冲洗一下;
2、土豆冲洗干净之后,去皮,切块;
3、锅内烧热之后倒入油,接着放入蒜末炒出香味,然后再放入排骨进去,大概翻炒五分钟左右,这时候可以加入调味料,如果喜欢吃辣的也可以加入一些辣进去;(减肥人士不建议了,因为这样做可能会让你不自觉的多吃一些藜麦饭)
4、再进行简单的翻炒之后,倒入清水,淹过排骨即可,这时转为小火焖煮10分钟;
5、接着加入土豆再进行焖煮15分钟;
6、放入30g咖喱,要反复的搅拌,以免粘锅,这时候可以观察到汤汁其实是变粘稠的,那么就将咖喱融化掉就可以了~
之后,再配上一两个橘子,还有一杯牛奶,这样的早餐是不是可以唤醒你的肠胃了呢?不如也加入动手大军中吧~期待你的反馈和更好的意见哦~
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