养生气功,中医气功减肥方法
传统中医减肥方法——气功减肥法,又掀起了新一轮的瘦身热潮。然而,许多人还存在着疑惑。那么,气功真的能减肥吗?效果如何呢?在用气功减肥期间要注意些什么呢?
1、练习气功能减肥吗?
答:能,气功锻炼除了能防病治病、强健体质外,确实还有减肥作用。因为练习气功可以运动四肢、躯体,促使经络畅通,并运用呼吸、意念调节气血运行,从而达到减肥、美肤的效果。
2、气功减肥复杂吗?
答:气功减肥包括多种功法,如莲花坐功、收腹功、胃肠功、放松功等,但原则上只有整体与局部相结合、静功与动功相结合两方面,减肥方式并不复杂,只要掌握“动功、静功”这两大块,即可游刃有余地减肥。
3、气功减肥是靠抑制人体食欲来减肥的吗?
答:气功减肥是利用姿势以及呼吸吐纳动作,消耗局部热量达到瘦身效果。同时,它还应配合禁食、控食、择食、锻炼身体等。也就是说,气功减肥并不是靠单纯减食而减肥,而是要求有选择地少吃食物。
与其他减肥疗法比较,气功减肥与绝食、断食和半饥饿疗法有许多相似之处。因此,从某种意义上说,气功减肥也是靠抑制食欲来减肥的。
4、气功减肥运动最好选择在一天中的哪个时间?
答:练习者可根据“功”的不同而选择不同的时间,如莲花坐功练功时间应在每天早晨7点集中练功1小时,中午及晚饭前再练功半小时。
收腹功应在每天进食之前、解大便之后,胃肠虚空时练,最好在早晨起床之后练;放松功练功时间一般在早上、下午或晚上临睡前,甚至夜半子时等。总之,安排在什么时间要从实际情况出发,因人而异、因时而异、因生活习惯而异等。一般气功锻炼每日1~2次,每次20~30分钟。
5、气功减肥主要针对哪类人群?
答:气功减肥并非对人人有效。可用于一般肥胖者,更适合于不宜采用其他减肥法的肥胖者。适应人群仍以中老年人为主,青少年练习应慎重。对轻中度肥胖来说,气功减肥虽然效果不错,但仍应以运动和饮食控制为好。
而对重度肥胖来说,用气功减肥会有一定的效果,但要注意偏差及意外。患有代谢功能紊乱的人,使用气功减肥,会使机体脂肪酸大量分解,血液中的脂肪酸过高,呈现严重的代谢性酸中毒,对全身的损伤和危害则明显大于减肥效果,应慎练。
此外,妇女妊娠期、哺乳期以及严重心血管病、内脏出血、内脏手术后不满3个月的患者,正在发烧的患者,精神病患者,严重心理障碍患者,等等,忌练气功。女性月经期也要慎练,尤其是月经量比较大者。
6、气功减肥可以自己随便练吗?
答:不可随便练。目前社会上流行的功法主要有简易减肥功、辟谷食气减肥功、放松减肥功、小周天减肥功、男女健美功、龙门健美益寿功等。
关于这些功的良莠我们且不去评论,但从有关的临床信息中发现,有人练辟谷食气减肥功出现神经性厌食症和性功能低下;有人练小周天功出现血压过低;有人深夜练功,出现失眠、疲倦、食欲不振等。另外,有人练功出现了气功偏差,即“走火入魔”,甚至精神紊乱等。可见,气功减肥最好在气功师以及有关医师的指导下练习。
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