睡眠时间长期低于6小时,恐引发代谢异常
睡眠不正常,不利于代谢正常化及饮食控制。专家指出,对大部分人来说,每天少于六小时的睡眠,长期下来恐引发代谢上的异常,但仍有少部分人的睡眠时间可以少于六小时,却无明显健康上的影响。
研究显示,每天只睡四小时,多数人的饥饿素分泌上升,食量易增加,代谢易出现异常,不利于体重维持;同时,长期压力及睡眠不足,易出现循环系统疾病。如果是压力增加及血清素等神经传导物质相对异常的情况,也容易出现幸福感减弱,较难入眠、食慾大增及压力荷尔蒙分泌增多的情况,这类患者较难维持代谢的正常。除了调整生活步调,医师建议民众透过运动来改善。
压力是睡不着的一大因素。医师提醒,压力过大而无法入睡,痛苦到买一大堆安眠相关药物,然而若不透过生活作息调整及运动释放压力,自行服用太多药物反而有害。
心理师进一步指出,睡眠障碍的背后不只是老化问题而已。每个人睡眠弹性的不同,有人可以很顺利地自我调节作息,有些人却无法顺利调整。随着年纪的增加,人体的睡眠弹性与脑部的调节能力变差。
-
女性肾虚怎么补
女性朋友肾气不足时,看起来很没精神。不仅是自己的脸,还可能影响女性朋友的健康状况。女人如果出现肾气不足的话,肯定会对身体造成一定危害了。很多女性朋友头晕眼花、视力模糊还有失眠健忘都以为是自己太疲倦了,其实,这是肾气不足的表现。肾气按照中医的说法是肾精...
-
海带的功效,,可治疗多种疾病
治疗甲状腺低下因为海带中含有大量的碘,碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,就会患“粗脖子病”,即甲状腺机能减退症,所以,海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带的功效利尿消肿海带中还含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消肿的作用,可防治肾功能衰竭、老年性...
-
怎样消除老年斑,这五个方法消灭皮肤上的黑点点
在日常生活中很多人一定对老年斑有一定的了解,其实老年斑也叫脂溢性角化病。老年斑通常出现在患者的头面部或手背、手背。很多人其实觉得长斑对自己的外貌不好,不在乎也无所谓。其实并不是这样的。老年斑如果不及时治疗,可能会引发皮肤癌。其实一个普通的老年斑也...
-
月经期间注意事项,月经期间吃什么水果好
月经周期是女性很重要的生理周期,是育龄妇女胞宫周期性出血的生理现象,多在女子14~49岁左右期间内发生。月经期间,女性在生活和饮食很多方面都要注意,特别是在饮食方面,女性在月经期间要注意很多。那女性在月经期间吃什么好呢?下面我们就一起来看看月经期间吃什么水果...