气功入门,盘点气功的基础练习法
气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调形,调心)为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。专家介绍,主要有以下几种基础的练习方法:
1、“形”练法。
说形的练法是说侧重于形,是神气服从于形(虽然神在其中也要起主宰作用),从而强化形的功能(神气之功能也相应地得到加强),如武术气功。
2、“气”练法。
说气的练法是说着重于气,是神、形服从于气(神气之功能也相应地得到加强),如丹道气功。
3、“神(意)”的练法
是说侧重于神意,形、气要服从于神,从而使神意功能得到强化(形、气的功能也会相应得到强化),如佛家禅宗功夫。
4、练精化气法。
睡觉之前两手掐肾诀(小指伸出、大拇指按其余三指指甲),用两小指把耳朵塞住,然后吸气,一吸气意念从涌泉吸到头顶,呼气时自然呼出。一般睡前这样练十几个呼吸,或练着呼吸睡觉,就会起到使遗精的次数大大减少或没有了的功效。这本身也是一个很好的还精补脑的方法,女性练功时性兴奋出白带多,也可以用这个方法解决。
练习气功注意事项
1、要树立信心,持之以恒。
2、掌握正确的练功姿势。
3、练功环境应保持安静、清洁。应选择比较幽静的环境进行练功,光线不宜太强,室内室外均可。
4、练功时间最好安排在早晨、晚上各1次,每次练功时间30分钟左右最好。
-
端午粽飘香,老年人吃粽子要注意几点
老年人吃粽子要小心,端午节是我国的一个传统节日,很久以来就有吃粽子的习俗,那么为什么老年人吃粽子要小心呢?下面小编就为您介绍为什么老年人吃粽子要小心。端午节即将来临,说到端午节,人们往往首先想到的就是端午节里吃粽子赛龙舟等等的习俗。老一辈一代一代传下...
-
贫血吃什么最好最快的补血,这五个食物补血效果好
当今社会很多人贫血,尤其是一些女性。贫血可能是先天性的,也可能是后天性的。贫血的症状很多。你可以根据这些症状来判断自己是否贫血,比如贫血的人蹲太久突然站起来会头晕。除此之外,运动后还会出现很多不适的症状,比如面色苍白,没有血色等。这些都是贫血的症状。那...
-
清晨不愿起床怎么办,如何让起床变得容易
清晨不愿起床怎么办?如何让起床变得容易?每天最不想做的第一件事是什么?我会回答:起床。哈哈,相信很多人都赞同这个回答吧。每天早晨睡得正香的时候,闹钟就想起来了,真是一万个不情愿起床啊。但是不起床怕迟到哇,怎么办?如何让起床变得健康容易?光线很重要!一、光线是体内...
-
高血压的危险因素有哪些,这五个并发症每个都致命
相信大家对高血压都不陌生,我们身边或多或少都有高血压患者。简单来说高血压是一种非常常见的慢性心血管疾病,不经过医学检查很难在日常生活中发现。一般高血压除了去医院检查,只有发病时才会被发现,所以高血压也被称为无声杀手。人的高血压有很多原因,但最主要的原...