中医养生,女性同胞们应该如何养生
女人如何养生?养生其实就是养肾:养好肾,就是对自己的容颜负责,那么女人应该如何养生养肾呢?
美容院里不时有黑眼圈很深的女性来美容,都说是睡眠不好造成的。但是天天睡觉,又是冰敷,还用尽了各种美容方法,效果却总是不好。看了医生,才知道是肾虚的原因。造成肾虚很容易,但治起来可就难了。不从根本上治疗,那当然不能好了,女性朋友平时养好肾,那就是对自己的容颜负责。
《内经》认为“肾藏精,主生长、发育与生殖”。
中医认为“肾为先天之本”,肾中精气充足,人的生长发育及生殖功能就正常,就会为面色红润、齿固发黑、耳聪目明、记忆力好、性功能正常、身体强健、反应敏捷。要是肾脏虚弱,肾中精气不足,女性就会出现头发稀疏、眼圈发黑、皮肤没有光泽、耳鸣耳聋、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降等症状。所以,我国古代养生和美容都非常重视养“肾”的重要性。肾的养生保健是保持青春活力,延缓衰老最重要的方法。
肾的顺时养生
中医认为“肾应冬气”,肾主封藏精气,与冬季十分相似,所以冬天要特别注意养护肾,防止肾中精气过度的消耗。“固精”是我国传统养生方法之一,“固精”就是要节制性生活。性生活不节制,就会耗伤人体肾中精气而致病,出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神委靡,男子遗精、阳痿,女子月经不调、带下过多。正常的性生活可以促进激素的分泌,是有益于身体健康的。特别是在冬季更需要注意养肾固精的问题,以保证机体的健康。
肾的情志养生
肾“在志为恐和惊”,有“惊恐伤肾”之说。只要平时注意道德修养,不做违法之事,光明磊落,就不会有恐惧之感。平时做事不冒险,也就不会受到惊吓。生活中注意修身养性,调节好自己的心情,使心境平和舒畅,对肾的养生保健也很有益处。
肾的穴位养生
(1)揉三阴交穴:用拇指稍用力按压两侧三阴交穴(内踝上3寸处),左右各旋按压20次。
(2)揉涌泉穴:用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴(足底前1/3凹陷处),左右旋按各30次。
(3)揉太溪穴:用拇指稍用力按压左右踝太溪穴(内踝尖与跟腰的中点),左右各旋按20次。
(4)揉关元穴:将左手掌放在关元穴(脐下3寸)处,向左右各旋转按揉20次。
(5)揉腰眼:双脚与肩同宽,两手按腹部两侧,拇指向前,用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下,旁开3寸凹陷处),各旋转按压30次。
(6)揉命门穴:以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次,感觉到局部温热最好。
肾的药物养生
(1)肾虚阴亏所致体质虚弱、腰膝酸软、失眠、夜间盗汗。
海参粥:水发海参50克,粳米100克,煮粥食用,加少许葱姜盐调味。能补肾益精,滋阴补血。
(2)肾阳虚衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次数多、夜尿多、便秘。
苁蓉羊腰粥:肉苁蓉10克,羊腰一个,粳米100克,煮粥食用。能补肾助阳、益精通便。
(3)肾阳不足、精血虚损所致形体瘦弱、腰膝酸软、腰腿疼痛、遗精、男性阳痿。
鹿角胶粥:鹿角胶6克,粳米l00克,粳米煮成粥,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖少量。能补肾阳、益精血。
(4)肝肾不足所致肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕、经常耳鸣、血压高。
杜仲腰花:杜仲12克,煎煮取汁,猪腰一对切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐炒后食用。能补肝肾、强筋骨、降血压。
(5)肾虚所致腰痛、脚弱无力或虚寒咳喘以及便秘。
核桃仁:炒香嚼食。能补肾温肺、润肠通便。
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