高考前饮食需注意合理规划,别让孩子过度进补了
高考前饮食
高考饮食要合理
一、食谱忌大变
考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。
二、最忌减主食
考生的饮食要保证主食的摄入量,鱼类、肉类只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖,这就需要每天要摄取一定量的主食。
三、忌大量油腻
考生切忌吃大量油腻的动物性食品,猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感,影响其他食物的摄入量,考生应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物。
四、忌咖啡可乐
考生考前应多喝水,每天要保证1500—2000ml的摄入量,切忌以喝饮料代替喝水,最好是白开水。考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响临场发挥。
五、零食忌坚果
零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。不妨选择吃黄瓜及水果等,可以有效地控制食量。
六、宜多吃水果
水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果,约500克左右。此外,菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。
七、宜学“羊吃草”
考生如果考前压力大,产生厌食感,家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐,增加进餐的次数,采用“羊吃草”的吃法,在控制总量的前提下,多餐分吃,也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。
考前饮食多注意
问题一:冬虫草适合给应考的小孩吃吗?
冬虫草的作用是冬虫补阳、夏草滋阴,冬虫草是一种调节阴阳平衡,具有双向调节作用比较好的一个补品。冬虫草吃了以后引起燥热或者其他的症状,在临床上是相比少见的。
问题二:考试期间,孩子发烧怎么处理?
一般这个时候发烧的孩子,第一,是叫他多喝一点水;第二,一定要睡觉,不要在复习啦;第三,饮食清淡一点,吃粥,一般我们吃粥,吃一点青菜。
孩子在发烧期间有一部分人会没有胃口,这个时候没有关系,炒一点萝卜干,用蒜头炒一点萝卜干,伴着粥喝就行了。
问题三“考生失眠怎么办?
考前考生失眠,多半是由于压力太大。高考紧张,考生睡眠肯定会不好。如果真的遇到这种情况,用夜交藤煲水当茶饮,会有缓解效果。夜交藤药性平和,味道好吃,有养心,安神,通络,祛风的作用。对于阴虚火旺体质,也可以服用知柏地黄丸。
除此之外,还有一个比较好的促安神的方法。头顶上正中的位置有个穴位叫百会穴,绕着百会四个点叫四神聪。如果考生遇到了自己睡眠不好的话呢,就经常敲这个穴位,它是可以起到促睡眠的作用。
高考前饮食
一年一度的高考总是牵动着千千万万考生与家长的心,高考不仅仅是一场考试,更有可能是一场决定命运的挑战。“尽量以平常的生活方式来过。”广东省精神卫生研究所心理科副主任医师侯彩兰表示,饮食改变不要太大、作息规律依然如常,孩子的心态也会平和得多。
-
女性肾虚怎么补
女性朋友肾气不足时,看起来很没精神。不仅是自己的脸,还可能影响女性朋友的健康状况。女人如果出现肾气不足的话,肯定会对身体造成一定危害了。很多女性朋友头晕眼花、视力模糊还有失眠健忘都以为是自己太疲倦了,其实,这是肾气不足的表现。肾气按照中医的说法是肾精...
-
益生菌什么时间段吃效果好?(益生菌是空腹吃的吗?)
益生菌最重要的特点就是活菌,益生菌在保质期内要保持一定的数量级,才能发挥活菌应有的作用。所以从饮用的效果来说,益生菌要想到达肠胃,产生良性的效果,首先要在销售过程中保持活力。所以一般超市的酸奶都是0-4℃保存,很多小店的益生菌酸奶都是常温保存,所以益生菌的...
-
14节从头到脚的体态纠正分享,你感兴趣吗?
体态问题越来越备受大家的关注,在咨询我的患者中,体态问题占据不少,并且大部分有腰痛,颈椎疼痛,膝关节疼痛的人当中,体态都有很大问题,体态和疼痛总是密切相关的。当然,并不是不良的体态都会造成疼痛的症状,日积月累才会如此。不良体态最早更会影响一个人的美观气质,时间...
-
早上空腹吃花生 可以养胃,补血 但有六类人吃多了反而养病
花生是大多数人喜欢的一种零食,也是酒桌上最受欢迎的下酒菜。都说早上空腹吃几颗花生,可以补血,养胃,所以很多人为了身体健康,都跟风尝试。但是养生养胃,也要根据自身的情况来做,不能盲目跟风,对于别人来说很有成效的养生方法,也许你用了反而成了养病方法,即所说的甲之蜜...