如何改善高血压并发的失眠
健康养生1.59W
首先,要控制喜、怒、哀、乐,锻炼自己的意志,做到能控制自己的情绪,使精神始终保持轻松愉快,可以经常听一听轻松的音乐,练练书法。临睡前,不要看激动人心的电视节目、书刊,保持情绪稳定,以利于睡眠。
其次,高血压患者应该注意劳逸结合,不可过度疲劳。同时,要根据病情的不同程度进行适当的锻炼。晚饭后、入睡前可以散散步或打打太极拳,这样可以有助于睡眠。
另外,高血压患者的晚餐宜清淡、少盐、勿过饱,肥胖的患者应该限制糖和脂肪的摄入,以减轻体重。还要多吃水果、蔬菜,尤其是芹菜,既可以降低血压,又可以助睡眠0
最后,高血压的患者一定要保持大便通畅,否则,“胃不和则卧不安”。
小贴士:睡眠时起坐要缓慢,以免血压升高后头晕影响入睡,诱发心脑五管疾病的发生。
-
14节从头到脚的体态纠正分享,你感兴趣吗?
体态问题越来越备受大家的关注,在咨询我的患者中,体态问题占据不少,并且大部分有腰痛,颈椎疼痛,膝关节疼痛的人当中,体态都有很大问题,体态和疼痛总是密切相关的。当然,并不是不良的体态都会造成疼痛的症状,日积月累才会如此。不良体态最早更会影响一个人的美观气质,时间...
-
夏天喝什么茶比较好对身体,这五款清凉解渴不伤身
一年四季,春夏交替,又一个夏天来了。夏天气温升高,人容易出汗,往往会感到无聊和不耐烦,他们会变得又困又累。这个时候喝茶无疑是个不错的选择,茶是我国的代表之一,在日常生活中受到了很多人的青睐。俗话说夏季常喝茶,郎中不找茬,这也是老一辈经过长期实践总结出来的经验...
-
女性秋天养生重点,就是进行情志养生
想必大家都知道,一旦到了秋天,万物就会变得萧条起来,其实这是因为秋天藏有肃杀之气所导致的。不过,秋天也是一个丰收的季节,比如我们人来到农田边,便可以看到金灿灿的一片稻田,并且金风也会时不时送来一阵凉爽。其实,秋季是处于一个阳消阴长的重要时期,因此说这时候的天...
-
脱脂牛奶和全脂牛奶有什么区别,如何辨别全脂与脱脂牛奶
...