春季润燥吃什么好,5种食物让你润燥养生
春季肝火过旺中医如何降肝火?古方中医专家表示肝火过旺分为:虚火、实火,虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等;实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。中医降肝火的方法如下:
中医降肝火保持充足的睡眠
据《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,“肝藏血,主疏泄。”古方中医研究也证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定。喜欢熬夜,该睡的时候不睡,肝脏血流量不畅,毒素羁留,自然增加排毒的负担,损害肝脏。
春季本身阳气生发,容易造成肝火上升,就是健康人也不能免除肝火的影响,生活习惯不健康的,肝火更是一触即发,所以,根源还是在于自己能不能调整不良的生活习惯。
中医降肝火锻炼不能少
有氧运动就能促使血液中氧气增加,加快血液循环,使肝脏能获得更多的氧气,分散了注意力,情绪也得到宣泄,有利于养肝护肝。
中医降肝火食疗很重要
春季肝火过旺多吃些温补阳气的食物。如时令的韭菜、葱、蒜、蚕豆、胡萝卜、春笋、莴苣、菠菜、香椿、荠菜、芹菜等,既能补充人体阳气,又能增强肝脏和脾胃的功能。
古方中医专家专家提醒:中医讲药食同源,药补不如食补,枣、山药最宜在春季食用。食疗专家推荐“三黑”食品(黑米、黑芝麻、黑木耳),健脾暖肝、凉血排毒。要是做到这三点,肝就养好了。还有这款芝麻黑米粥,既养肝,又补肾,建议多吃,平平肝火。
肝火旺要饮食清淡
春季肝火过旺容易肝胃不和,所以春天人容易上火,出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮,牙龈肿痛等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物,如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等。
比如菊皇茶,里面有菊花、枸杞子、莲子心、胖大海、陈皮、甘草组成,根据中医理论,菊花、枸杞子可以滋补肝肾、养肝明目,用于两目干涩、头昏眼花;菊花又可以疏风清热,胖大海、甘草又可以清宣肺气、清肠通便,用于肺气闭郁、痰热咳嗽、声音嘶哑、热结便秘等,陈皮为睥肺二经的气分药,可以理气调中、燥湿化痰,莲子心又可以清心安神,所以春天常饮菊皇茶可以达到滋养肝脏、补脾润肺、清解里热的作用。
春季降火食物一箩筐
1.萝卜
萝卜爱称“小人参”,不仅营养价值高,还是预防上火的一把手。对于那些气郁上火生痰者有清热消痰作用,对于有胃病的人群,还可以熬汤饮用。关于萝卜的价值高低,首先青萝卜最佳,红皮白心者次之。
2.玫瑰
玫瑰花养颜美容的功效,大家绝对不会忘记。但是还有一个功效我们绝对不能落下,那就是拥有顺气功效,可以选择饮用玫瑰花茶,也可以玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸新鲜的玫瑰花香气。
3.山楂
山楂不仅有开胃的功效,还有擅长顺气止痛、化食消积的作用,而适宜过食还会造成胸腹胀满疼痛,对于心律不齐也有一定的疗效。不仅生吃、熟吃、泡水,各种方法疗效都很不错。
4.莲藕
藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,选择用水煮服皆可。
5.绿豆
绿豆有清热解毒的功效,很多人都喜欢在夏天饮用绿豆汤。但是它在春季也照样有很好的功效,能够清洁皮肤,因为它特有的保湿成分及矿物质,能够给皮肤补充足够的水分,对改善皮肤色斑也有很好的效果。
介绍以上几种去火食物,让你春季再也不担心上火。
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