经期吃麻辣鸭血,小心水肿经血爆量
寒风刺骨的冬天,「就是要吃热呼呼的麻辣鸭血啊!」北方人爱吃麻辣锅已经不是新闻,如果再加几块鸭血,简直是人间美味!不过,女孩在生理期间可别乱吃,中医师指出,麻辣鸭血可能会让月经爆量,还会严重水肿喔!
生理期间易水肿 饮食保持清淡
月经来临前,体内黄体素浓度上升,本来就容易导致身体水肿,如果有经前症候群的女生,水肿程度会更严重。因此,女生在月经前和生理期间,饮食应保持清淡,其中很大的原因,就是因为吃太鹹会导致钠滞留,水肿的状况会更加严重。
麻辣鸭血又鹹又燥 小心水肿经血爆量
麻辣鸭血虽然好吃,但是,中医师周宗翰指出,第一个问题就是太鹹,容易导致水分滞留。第二个问题出在花椒与中药材,如果吃太多容易让身体变燥热,导致中医所谓的「血热」,此时月经有可能会爆大量,甚至接近血崩的状态。
尤其是长子宫肌瘤或是有子宫内膜异位的患者,吃麻辣锅会让子宫充血发炎更严重,因而刺激腹膜导致痛经,就是所谓的「充血式痛经」。过多辛辣食物本来就会诱发血热的状况,特别是在子宫容易发炎,或是本身属于很湿热的体质,更容易出现。
很多人爱吃麻辣鸭血,但是女生月经期间应避免!
湿热体质多注意 经期别吃麻辣锅
中医师表示,如果女生平时容易便祕、嘴破、黄色分泌物、咽喉干燥、月经量多且浓稠,就属于湿热体质,月经来时千万不可以吃麻辣锅。
经期补血可吃鸭血 多补充煮熟青菜
生理期间的饮食需要多补充铁质和钙质,因此鸭血、红肉、猪肝、猪心都可考虑适度补充,但是记得不要添加麻辣、刺激性的调味料。
生理期补血,除了适度摄取红肉,也要多补充煮熟的青菜,才有充足的营养素协助造血。
不过,人体制造红血球不单纯需要铁质,还包含蛋白质、叶酸、菸硷酸,微量元素铜、钴及维生素等都是必要的营养素。因此,周宗翰中医师提醒,煮熟的青菜要多多摄取,营养全面而均衡,红血球制造才能顺利。
另外,如果经期容易下肢水肿,建议要避开重鹹食物,包括零食、烟燻肉类、鹹酥鸡等,都要避免食用。
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