饮食保养,助眼养生
合理饮食可以增强眼睛的抗病力,对保护视力有很大作用。
(1)蛋白质如缺乏,可导致视紫质合成不足,出现视力障碍,含优质蛋白的食物有鱼、細、蛋、和豆制品等。
(2)维生素A是构成眼感光物质的重要材料,含维生素A多的食物有动物肝脏、水果、蔬菜、胡萝卜等。B族维生素是参与视神经细胞代谢的重要物质,含B族维生素多的食物有米糠、麦麸、豆类、花生、肝、乳、蛋、蔬菜等。维生素C是眼球晶体的重要构成部分,含维生素C多的食物有番茄、枣、猕猴桃及深色蔬菜。
(3)微量元素:锌能增加视神经的敏感度,富含锌的食物有肝、奶酪、花生、牡蛎等。硒是维持视力的重要来源,富含硒的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。钼、钙和磷等都是组成眼睛的重要成分,食物中含量较多的有大豆、蘑菇、蔬菜、葡萄、牛肉、乳类、海产品等。
-
天气潮湿怎么办,真的有必要了解
阴湿大雾天气不宜晨炼大雾天气晨练将对人体健康造成诸多不利影响。许多传染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空气中的飞沫传染的,有些细菌卵可浮游在雾中,所以雾是许多传染病的媒介。天气潮湿怎么办饮食调养祛湿防病多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌...
-
女性长期吃鹅蛋的好处,这五个好处滋养细嫩肌肤增强记忆力
在生活中鹅蛋含有多种营养成分,如:蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、卵磷脂、脂肪等。女性经常食用有助于补充蛋白质,帮助修复和构建皮肤细胞,使皮肤柔软、光滑、富有弹性;其中维生素、氨基酸、矿物质等成分具有一定的抗氧化作用,有助于延缓皮肤衰老,减少皱纹。所以...
-
什么东西可以生发头发,这五个食物多吃摆脱脱发问题
大多数人都喜欢头发健康浓密,尤其是随着年龄的增长,越来越需要保养头发。基本上他们的头发每个月能长1.25cm左右,也就是说每年能长15cm左右。但这只是一个平均值,因为头发生长的速度会因个人的年龄、身体状况、基因、饮食而异。虽然我们很难改变自己的年龄和基因,但...
-
晚上睡觉出虚汗是什么原因,(这五个原因得及时解决改善)
生活中众所周知,汗液的排泄不仅能滋润皮肤,还能保持体温恒定。正常情况下,人体在剧烈运动后会出汗,外界温度升高,这是正常的。但如果温度宜人,没有特殊情况,则为病理性出汗,也称盗汗。盗汗的临床原因有很多,如内分泌失调、激素失调或精神因素等。那么晚上睡觉出虚汗是什...