宝宝冬季饮食排行榜
榜首:富含蛋白质、碳水化合物和脂肪和食物
冬天里,因为气候寒冷,为了增强抗寒能力,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。所以,冬天里身体的热量散失会比较多,我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加主食,另外,还要多吃些豆类食物,以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。
第二名:富含维生素的食物
冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素,就能有效增强他们身体的免疫机能。
冬季的一些大路菜,如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等,维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足。
如果没有丰富的绿叶菜供应,可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物,它们均富含维生素C、维生素B和维生素A,红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,还有清内热、去瘟毒作用。另外,动物的肝脏富含维生素A,冬季里也要让孩子适当多吃一些。
第三名:膳食纤维
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对于身体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重的作用。所以,要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜,它们都含有较多膳食纤维。
第四名:菌藻类食物
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。
第五名:润燥食品
萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多,可生吃、凉拌、炒菜,也可做汤。
冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。
-
自卑的表现有哪些,面对孩子自卑胆小怎么办
自卑的表现有哪些对待批评特别敏感:自卑感强的儿童,往往伴有不安、焦虑、恐惧等不良情绪。他们往往不能接受消极、过低的评价,呈现出一种病态的自我保护心理,对别人的言行会作出不正常的反应,要么大哭大闹,要么极度消极。对表扬过度反应:自卑感强的儿童,虽感到自己不合...
-
聪明的妈妈,要让宝宝爱吃这些食物
聪明的宝宝一直都是妈妈们希望成为的,那么宝宝的聪明与否是除了跟先天的因素有关系外,还与宝宝在饮食上吃的食物有关。但是家长们是否知道宝宝的饮食上,需要吃既有营养还要对宝宝的智力发育有好处的食物呢?那么到底什么样的食物呢?1.小米小米是含较多的蛋白质和和...
-
宝宝喂养成难题?辅食、母乳怎么吃,添加时间怎么算?一次性讲透
当宝宝4个月到6个月大的时候,有必要考虑给宝宝补充一些辅食。很多妈妈不知道如何正确给宝宝补充辅食,会产生一些误区。有些误区甚至会影响到宝宝的情绪健康,这是妈妈们需要记住和避免的。宝宝喂养成难题?辅食、母乳怎么吃,添加时间怎么算?一次性讲透!1.辅食和牛奶,谁更...
-
宝宝娇嫩的皮肤很容易出现湿疹 父母要做好这些事情 避免湿疹复发!
婷婷在给宝宝洗澡的时候,发现宝宝的后背和臀部有很多小红疹子。有的痘痘被宝宝的小手抓破了,又红又肿。婷婷赶紧带着宝宝去医院检查。医生说宝宝有湿疹,很多宝宝在炎热的夏天都有这样的问题。婷婷很纳闷,为什么宝宝得湿疹的几率这么高?医生告诉她,宝宝娇嫩的皮肤很...