练瑜伽可以长高吗,是谣言还是科学
最近,瑜伽可以长高的话题在朋友圈传开了。很多成年人对此不屑一顾,认为也是众多谣言中的一个。其实瑜伽可以帮助长高并不是真的让你骨骼继续发育,而是通过让你的脊柱延展、体态优美而看起来更高一些。
我们都知道在早晚的身高,量出的会有一些差距。这是因为经过一整天的工作,我们的脊柱承受压力,所以会紧缩一些。经过一晚上的睡眠舒展,早上就会恢复一些。另外,随着我们年龄的增长,身高也会下降,这是驼背等体态后天造成的。而瑜伽通过恢复正常的体态,让脊椎最大限度地得到伸展。以下一些瑜伽体式可以达到这种效果。
1、 战士1式
战士1式可以让上半身得到舒展,作为拜日式的一式,可以让身体在早晨迅速清醒过来。将一只脚向侧面跨出一步,打开盆骨翻转身体,双脚着地,脚趾向前。双手贴耳际向上伸直,上半身向后倾斜。
2、 舞王式
相比战士1式,舞王式上半身弯曲度更大,所以对于上半身的柔韧程度要求更大。双膝跪在瑜伽垫上,上半身向后弯曲,抬头望向天花板,双手伸直向外翻转触碰脚后跟位置。
3、 仰卧英雄式
仰卧英雄式可以让脊椎间的空间得到释放。平躺在瑜伽垫上,将小腿往回收放在大腿底下,臀部放在脚上,双手护在小腿两侧,后背隆起。头部在瑜伽垫上,伸展脖子向后看。
对于上时间坐姿的上班族,这三种体式都可以让我们的脊椎得到放松,缓解脊椎的压力。除了体式的练习,也需要在日常中多注意姿势,不管站着坐着,都尽量保持挺胸直背。长时间久坐之后,可以站起来伸个懒腰。
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