经前不适的应对方法
经期护理6.46K
1、经前小腹疼痛,可多吃一些含有。w-3脂肪酸的食物,如鲑鱼、金枪鱼和禽肉。
2、经前失眠或睡眠不稳,可补充含色氨酸的食物,如牛肉、山核桃等。
3、经前急躁、抑郁,可补充维生素B6,建议食用南瓜、虾、牛肉等。
4、在经前期,有些女性会有乳房胀痛的不适症状,此时可以吃一些含维生素E的食物,如菠菜、植物油、黑芝麻、核桃、瘦肉、乳类等。另外,还可以穿稍大一号的纯棉无钢托内衣。
-
月经不能吃什么,揭秘女性经期正确的护理法
经期不能吃的食物1、茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。2、含咖啡因的饮料:使乳房胀痛,引起焦虑、...
-
经期间能吃胡萝卜吗,胡萝卜怎么吃最有营养
...
-
如何预防经前期紧张综合征
所谓经前期紧张综合征,是指部分年轻女性月经前7〜14天,出现不同程度的乏力、烦躁、抑郁、头痛、嗜睡、不愿做家务,甚至无原因地哭泣或大怒。轻者可以忍受,重则不理踩家属与朋友,性格孤僻,卧床不起,常有乳房、小腹胀痛,便秘。有的在月经前2〜3天体重增加并...
-
月经期间吃什么排污血,经期八大禁忌千万别碰
月经期间应该吃什么排污血?1.木耳月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。2.红豆我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(...