如何月经期间减肥,3种方法让你月经期快速瘦身
1、简单运动
建议你在月经最后2天,每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2-3天后腹部就能恢复柔软。
月经期间减肥
2、要学会选择食物
经期不能吃冰的食物,很多女孩子都知道。其实,除了不能吃冰的食物,一些偏凉的食物在经期也是不能多吃的。比如:冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。除了冰和偏凉的食物,经期也不宜多吃酸涩的食物,比如酸梅、未成熟味酸德水果;还有一些辛辣的食物也是不建议在经期减肥的时候吃,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等,你最好是避开一下,否则可能会影响你的减肥效果。
月经期间减肥
3、多吃高纤维食物
为了促进毒素的排除,增加血液中镁的含量,以调整月经和镇静神经,所以在生理期的时候,应该多吃些高纤维食物,比如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐,都可以在时候吃一点大蒜补救哦!海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,所以,经期吃海带是减肥的常识哦!
月经期间减肥,女性朋友们每个月都会来几天例假,即是月经期。其实月经期是一个很好的减肥时期。可能大家都不知道,那么在月经期间要如何减肥呢?上面分享的就是3种方法让你在月经期快速瘦身。
-
瑜伽减肥有用吗,最好最快的减肥方法
最好最快的减肥方法瑜伽减肥——最好最快的减肥方法瑜伽招式坚持练必瘦无疑一、圣光呼吸法一开始,身体放松的坐在地上,然后将两只眼睛闭上。在练这类调息时,始终要放松,一点也不要用力。先把呼吸调解成腹式呼吸,可以将双手放在腹部感觉你腹部肌肉的活动。瑜伽减肥有...
-
少女丰胸的最快方法,3步打造丰满胸部
拥有窈窕的身材,丰满的胸部是每一个少女的梦想,女性乳房的大小,与日常饮食有很密切的关系,所以可以通过饮食改善。下面是小编带来关于少女丰胸的最快方法的内容,希望能让大家有所收获!少女丰胸的最快方法少女丰胸的最快方法一:吃纳豆丰胸实施方法:在50克的纳豆中加入...
-
怎样减肚子上的赘肉,这些方法能快速减掉赘肉
1、缩腹走路法平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。2、腹式呼吸法吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,增加肺活量。平躺在地面上,弯曲你的双腿膝盖,使大小腿之间成大约45度角,然后将你的其中一只手放...
-
黑咖啡减肥,不一样的减肥方法
...