每天一组瘦身动作,快速告别小腹赘肉
年假期间,女生们大多都是卧在温暖的家里,吃着美美的食物,这样的后果就是小腹的赘肉疯狂的增长,之后的日子里女生们就要为消除这些赘肉而各种的苦恼了。这里推荐一组瘦身的动作,每天坚持一段时间,能够快速的告别小腹赘肉。
动作一
双手双脚分别张开,整体呈现大字体站立。之后屈膝蹲下,同时左手往下摸到地面为止,而右手太高,这个过程之中保持背部挺直状态以及双手的平直,动作完成之后,双手形成一条写线。之后回复到最初的大字状,右边再做一次动作。这样就算完成一个动作了。
动作二
保持屈膝趴着的状态,以脚尖和双手为支撑,小腿部位悬空不接触地面。接着,左手离地向后屈肘提高,收回手臂换右手,如此交替两次之后。双手用力将身体撑起离地一部分,同时双手在胸前拍掌。动作即完成。
动作三
保持坐莲坐姿,双腿屈膝,双脚脚面贴合,双手握着贴合在一起的脚掌,上身保持挺直的状态。接着,双腿向中间抬高收起,这个过程之中保持身体、手臂以及脚掌不动。这样动作就完成了。
动作四
保持坐姿双腿向前伸直微微展开,上身挺直,整个状态大致是一个L状,同时双手也向前举高伸直,跟双腿平心。接着,利用臀部和腿部的力量一点点的往前挪动。这个过程之中保持手臂和躯干不动。
动作五
以臀部为支撑点,双腿并拢太高,双手后伸撑地,整个人形成一个V字状态,这个过程中保持腹部的紧绷状态。接着,双脚交替换位,在上部的脚掌换到下部,而下部的换到上部。动作即完成。
这样的一组五个动作下来,可以很好的锻炼的腹部、臀部、腿部,燃烧脂肪的效率非常的高。每天坚持几分钟,每个动作做上10-15个,就能够快速的告别小腹赘肉。
-
保持完美身材的瘦身偏方
海盐按摩瘦身法海盐能杀菌,相信很多人都不难联系到其具有优越的美容效果,但您或许还不知道,海盐也有极速瘦身的神奇功效!因为海水中丰富的维生素和矿物质可以提供肌肤所需的营养,海藻中含有软化和滋润肌肤的成分。早在古希腊,海水疗法已经成为美容的秘诀。目前更有...
-
怎么样快速减肥,三大减肥法打造惹火身材
1、苦瓜减肥方法苦瓜是夏季餐桌上最常见的食物,因为苦瓜不能有利于养颜美容,而且能排毒消暑。可是你知道嘛,吃苦瓜还能减肥,苦瓜减肥方法更是夏季减肥最有效的方法之一。苦瓜减肥餐第一款:双菌烩苦瓜丝主材料有苦瓜,香菇和金针菇。将苦瓜切成丝,香菇浸泡软了后切成小...
-
如何健康减肥,教你5个健康减肥秘诀
你的体重在变轻吗?你的饮食有什么改变吗?如果有的话,这篇文章会告诉你如何健康有效减肥。赶快来看看吧。1、养成健康的饮食习惯养成健康的饮食习惯想要有效地减肥,需要养成健康的饮食习惯。多吃富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物,例如:蛋白质,鱼,水果和蔬菜等。...
-
管不住嘴,怎么吃甜食不胖
首先,空腹的时候不要吃甜食。空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。吃甜最好把握以下3个时机:1.运动前:运动过程中需消耗大量体能,但运...