运动减肥,运动超过60分钟有害吗
运动减肥超过60分钟有害吗?答案是肯定的,不论是骑自行车或是在健身房里蹬固定自行车都是一项很好的减脂运动(哪些运动是减脂运动),只是运动的最佳时间在40~60分钟为好。若是低于40分钟,将无法保证减脂效减脂效果;如果超过1小时,对身体又容易造成伤害。
在健身房里,最受人们喜爱的是固定自行车,因为坐在上面锻炼时还可以边看电视、边听音乐,而且卧式的固定自行车还装备了靠背,非常舒服。人们通过固定自行车来进行有氧运动时,在运动的前20-30分钟内,消耗的多是体内由食物转化成的糖原。必须在运动达到30分钟后,身体才开始分解体内的脂肪。若是低于40分钟的固定自行车运动,尽管对心肺能起到一定的锻炼效果,但也不会消耗更多的脂肪。
运动减肥超过60分钟有害吗
不过蹬固定自行车也不能超过一小时,不然身体会代谢掉更多肌肉,而不是减肥者想要减掉的脂肪。因为人体的肌肉越多,代谢掉的热量才越多,从而才不容易引起发胖。
其实骑固定单车或骑自行车时间太长与久坐的道理一样,还易引起“下半身”局部充血。尤其是固定自行车的座位没调整好,还容易出现会阴部麻木不适,会阴疼痛等。
-
针灸减肥常见误区,避开它们更健康
【导读】针灸减肥常见的误区有哪些?针灸减肥是现在渐渐兴起的一种中医减肥的方法,不过很多人对于它还不太了解吧。下面小编就来给大家讲讲针灸减肥的常见误区,避开它们更健康哦!针灸减肥误区针灸最适人群:浮肿虚胖、松软脂肪针灸减肥并不是任何体质的人去尝试都会...
-
不爱运动那就每天吃草莓减肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身论坛推崇备至的一个月运动减肥计划表动作一:青蛙蹲两脚分开与肩同宽,将膝盖弯曲做半蹲姿势,上半身向前倾,双手虚握成拳,手肘弯曲放在膝盖上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前倾的状态,手臂伸直,手放在膝盖上。此动作主要锻炼腿部,重复15-20次为一组,做2-3组...
-
怎样减肥最有效最健康,5个方法教您秒变女神
怎样减肥最有效最健康多喝温开水温开水对人体的好处不仅仅体现在养生上,对减肥也有很大的促进作用。喝温开水可以升高体温,加速身体代谢速率,快速燃烧脂肪。零热量的温开水还能增加饱足感,在饭前喝一杯,可以降低食欲。不仅如此,温开水还能暖胃并活化小肠,预防便秘。4...
-
想要真正的减肥,应该学会健康减脂
我们在生活中就会发现这种现象。有些人减了肥,当时体重减轻了,但容易反弹。为什么会出现这种情况呢?原来,这是由于两种不同类型的脂肪细胞在体内发生了变化。一种是脂肪组织;另一种是非脂肪组织。那么,到底哪种类型的脂肪组织更易引起反弹呢?又如何防止呢?这实际上...