减肥瘦身不能够吃什么
为了减肥拥有完美身材就要在饮食上做出一定牺牲,有些食物不得不弃它而去,减肥不能吃什么?下面是3种最受欢迎但减肥不能吃的食物。
沙拉
不要认为蔬菜沙拉可以作为减肥蔬菜,其实,蔬菜本身是不会让身体发胖的,但是不要忽略了蔬菜沙拉里的沙拉酱,要知道沙拉酱里的脂肪含量是非常高的。
例如:法式沙拉调料,每2小勺就含有134卡的热量,而我们日需量约2000卡,其脂肪12.8克,我们日需量约66 克。此外还有意式沙拉调料,每2小匙含有137卡热量,脂肪高达14.2克。相比之下,猪里脊肉每85克是204卡热量,脂肪含量为11.1 克,比沙拉酱的脂肪含量还要少。
建议:沙拉酱要少放,可是直接生吃蔬菜,这样可以减少脂肪摄入量。
啤酒
和亲朋好友一起聚餐的时候,少不了啤酒的助兴,但是,如果一天吃喝一罐啤酒,一年后却换来7公斤的体重。因此,啤酒也被称为“液体面包”,并且经常喝啤酒的人容易养出啤酒肚。啤酒里除了含有热量之外,几乎就没有其他营养成分,因此,啤酒除了可以让你发胖外,对身体没有任何益处。如果你喜欢啤酒中的麦香,那么还是少喝为妙,不可养成每天饮酒的习惯,也不可在睡前喝。啤酒具有利尿作用,因为会在夜晚造成尿频的现象。
建议:可将啤酒入菜。经过加热后的啤酒,内含的酒精几乎都被蒸发掉了,不但增添了菜肴的美味,还不会有啤酒中高热量的负担。
罐装果汁
明知道水果中含有丰富的营养成分,可就是懒得去吃水果,既然水果不想吃,那么就喝果汁来代替。但是,果汁并不能代替吃水果所摄取来的矿物质和维生素,这是因为,在水果被加工成果汁的过程里,很多矿物质和维生素都已经流失掉了。而仅留下的维生素C也因为光照的原因减少了很多。
当你再买果汁的时候,仔细看看罐上的标示就能知道,大部位的果汁都是浓缩的,并且加了很多的糖。所以,如果你认为果汁可以代替水果的营养,而天天都喝一罐,那么一年之后,你的体重就会增加12公斤。
建议:为了身体健康,还是要多吃新鲜的蔬菜水果,不要喝灌装饮料,这样才能维持你窈窕的身段。
减肥不能吃什么,往往日常中我们最喜爱的食物却是影响身材和健康的凶手,所以为了我们自己,要尽量远离。
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