怎样减肥最有效,这道低脂美食特别适合上班族减肥
对于减肥人士来说,为了控制体重,为了控制饮食,经常吃一些水煮的食物,碳水之类的也少吃了,但其实这样做真的有效吗?一开始我也是这样做的,在短期里我的体重也确实是下降了,这确实是一件值得开心的事情,但是随之而来的,我发现我的情绪变得很差,脸色和身体素质也不是太好。
不是说这样的减肥方式不好,只是说不适合我吧~好在当我意识到了这些之后,就开始调整了饮食,也开始渐渐地研究到底如何吃的健康?如何吃的低脂?后来我发现减肥不是说什么都不能吃,也不是非要吃水煮食物,而是要注重选择食材,同时也要注意烹饪的方式,然后保持愉悦的心情再去坚持运动~那么今天就来和大家分享我最近吃的一个低热量美食,里面什么都有,营养很丰富,特别适合减肥的上班族~
食材:
鸡腿、洋葱、胡萝卜、金针菇、香菇、青椒、土豆、葱姜蒜
调料:
黑胡椒、黄豆酱、酱油、淀粉、料酒
步骤:
1、 首先将食材都准备好
2、 处理鸡腿,这里将鸡腿去皮了~切成块儿状之后放入料酒、酱油和黑胡椒稍微腌制一下,接下来就把其他食材冲洗一下然后该切的切一切
3、 热锅里放入一些油,如果是减肥的小伙伴可以用厨房纸将油脂吸走,这里只需要不让锅沾即可,接着放入葱姜蒜炒香
4、 炒香之后放入比较不容易熟的土豆块和胡萝卜块炒,接着可以下入蘑菇和金针菇,如果喜欢吃辣的小伙伴这时候也可以加入一些辣椒进去
5、 最后将鸡腿放在最上面,顺带着把汤汁也倒入进去,开中火焖煮十分钟
6、 大概焖煮了两三分钟后可以加些调味料进去,加入豆瓣酱、酱油、淀粉、黑胡椒等等,稍微搅拌一下,接着再继续焖煮七八分钟
7、 煮好了之后再转小火焖两分钟就可以了
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