中医养生 老年人养生强荐,四梢 养生法
中医学认为:指为筋之梢,舌为肉之梢,齿为骨之梢,发为血之梢。稍者,末也。人体末稍强健,说明机能旺盛而健康,反之则为不健康的表现。老年人注重“四梢”的养生保健,是维护健康、益寿延年的重要保障。
筋之梢——指:活动手指延缓脑衰
人体手足是使用最多的器官,也是全身经脉交会处,注重手和脚的保健,可强身健体。
老年人散步时尽量穿平底鞋,行走时经常以趾抓地,可促进脚部的血循和趾力,使步履稳健,可防止衰老,老年人还应多进行手指的锻炼,可经常进行伸掌握拳运动,或常玩健身球、核桃等。
可左右手交替运动,这样既可增加双手的灵敏度,促进全身经脉畅通和筋强腱壮,又可增强手脑联系,延缓脑衰。
肉之梢——舌:刮舌苔会损伤味蕾
食物营养是人体肌肉强健的保障,舌正常,食谷旺盛。随着年龄的增长,老年人的舌面上的味蕾随之退化和减少,使老年人要护舌,不要刮舌苔,乱舌苔会损伤味蕾,要配合食物的多样化和色香味,来刺激视觉和味觉,以增进食欲,增进食物营养的补给,才能身体强健。
血之梢——发:老年养发需补血
头发致密亮泽,表示人体血脉强盛。老年人的血液系统和全身其他组织器官一样,都有着不同退化性改变,血液理化性质的改变,致使血液不能养发润发,故而头发稀疏无光泽或白发满意头。
因此,老年养发常需补血,可经常进食一些具有养生补血的药物和食物,如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等,这类药物和食物可使血液旺盛,头发亮泽使机体血液旺盛、头发亮泽。是延年抗衰老的良好补品。
骨之梢——齿:经常进行叩齿运动
老年人由于骨骼的退行性改变,牙齿也多有损坏和脱落。因此除保护现存的牙齿外,还应根据情况及时进行修补和镶牙,并经常进行叩齿运动。
在饮食上应适当地增加一些富含钙的食物,如牛奶、鱼虾、骨头汤等,必要时可服一些钙制剂。
老年人还应坚持适宜的体育锻炼,以促进血液循环和骨钙的利用,使骨骼强健,推迟骨衰老。老年人保护好牙齿,还有益于改善消化吸收,提高生活质量和健康水平。
-
西餐吃到一半刀叉该如何摆放
西餐吃到一半刀叉该如何摆放1、对于正在用餐而需要临时走开一下的时候,你的刀叉需要放成头对头内八的样子,服务员才不会以为你结束了而把你的餐具和未吃完的东西收掉。2、对于刚吃完一份东西后,继续点完餐在等的时候。可以把刀叉十字交叉放置。服务员看到后就...
-
秋季我们应该如何养护比较合理?
秋天应该怎么养生,养生保健人最先自我意识始终保持清心、宁静,最好是在天微亮时起来、运动、建身,锻练实际效果极好。秋天要少使用椒、葱、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、凤梨、乳制品等食品。秋天为气温渐渐变凉,秋风劲急,地气清...
-
14节从头到脚的体态纠正分享,你感兴趣吗?
体态问题越来越备受大家的关注,在咨询我的患者中,体态问题占据不少,并且大部分有腰痛,颈椎疼痛,膝关节疼痛的人当中,体态都有很大问题,体态和疼痛总是密切相关的。当然,并不是不良的体态都会造成疼痛的症状,日积月累才会如此。不良体态最早更会影响一个人的美观气质,时间...
-
糖尿病吃什么水果,这五个水果清单越吃越健康
随着生活水平的提高,越来越多的人患有糖尿病。所谓糖尿病是指以血糖异常升高为标志的疾病,它的出现与体内胰岛素分泌失衡密切相关。对于患有这种疾病的人来说,一定要一直控制血糖水平,否则会引起很多并发症。因为糖尿病患者要时刻控制血糖,所以对饮食有很大的限制。...