仰卧起坐的好处,仰卧起坐带来减肥效果
现运动的方式有很多种其中就有仰卧起坐,那么做仰卧起坐能减肥瘦身吗?如何正确的做仰卧起坐呢?下面和小编一起来不学习吧。
蹬车运动
躺在地板上,背部下方压紧地板,双手置于头后,将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动
坐在椅子边缘,双脚自然下垂至地面,收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲,保持稳定;然后将双脚恢复原位,不断重复。
仰卧起坐
平躺屈膝,双脚并拢钩住床头,用毛巾放颈后,双手各拉一端,收腹抬身,略微离开床面,持续不动。
举球运动
仰卧,手拿网球伸臂向天,双腿伸直并拢,双脚上钩。收腹将双肩和头部略微抬离床面,持续不动。
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