吃什么补卵子最快,这样吃让卵子质量更好
代表食物:西红柿、柑橘类水果、草莓、猕猴桃、菜花、青椒等
想要让卵子有更高的质量,那么,就必须要防止卵子被氧化,而维生素C是一种很好的抗氧化剂,女性常吃这类食物,可以促进卵子的正常发育,保持并增加卵子的活力。
富含维生素E的食物代表食物:菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、芝麻油、蛋黄等
维生素E也是一种很好的抗氧化剂,可以让卵子有更高的质量,同时,维生素E还可以促进女性雌激素浓度的升高,有利于提高生育能力,并预防流产,对于男性来说,它也能使精子活力和数量增加。
富含锌的食物代表食物:牡蛎、瘦肉、花生、猪肝、核桃、萝卜等
锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中,都发挥着重要的作用。锌有助于提高受孕能力,它也有助于提高卵子活力,特别是孕妇缺锌,可造成呕吐加重、早产儿、低体重儿等不良情况发生,男子缺锌,可出现少精,弱精等现象。
富含植物类雌激素的食物代表食物:黄豆、豆腐、豌豆、黑豆、黑米、小米、红薯等
女性要养卵子,就必需有雌激素的支持,而一些食物中的植物类雌激素,与女性的雌激素有着相似的效果,可以调节体内的雌激素,促进促进卵泡发育,增加受孕机率。
补气血的食物代表食物:红枣、红豆、桂圆、芝麻、乌鸡、枸杞子、甲鱼等
在正常饮食的前提条件之下,想的更高质量的卵子,女性朋友还应当适量吃些补益气血的食物。只有拥有好的气血,才能更顺利的人体生命运行的能量,并保持活力,增加各器官的营养供应,有利于卵巢健康,卵子也就更有活力。
吃什么让卵子更好 推荐食谱海带木耳蛋汤鸡蛋100克,海带30克,木耳15克。海带用清水浸泡,切丝,黑木耳浸水泡发,将海带和黑木耳一起放到锅里,煮沸,再打入鸡蛋,煮熟调味。
鸡蛋蛋白质丰富,且还有保健作用很好的卵磷脂,这都有利于卵子质量的提高,而海带和木耳是排毒效果极好的食物,可以促使体内的放射性物质的排出。
黑豆芝麻粥黑豆40克、黑芝麻20克、红枣35克、糯米30克。黑豆和糯米用水浸泡6小时,再将食材一起煮至成粥,最加后一点糖调味。
卵泡发育不良的女性朋友,可以常吃些黑豆或黄豆来调理身体,可以改善激素水平,加入红枣后补血效果更佳,此粥可补气血、益肝肾,对卵子质量的提高效果是极好的。
胡萝卜猪肝汤胡萝卜250克,猪肝100克,生姜、盐适量。胡萝卜、猪肝分别洗净、切片,锅内烧开水,放姜,沸后加猪肝,和胡萝卜,煮沸调味。
猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,而且进入人体后可以吸附烟尘和重金属发生反应,是一种补血,又排毒效果很好的食物。
小贴士:女性朋友想要拥有更高质量的卵子,就一定要改掉一些不良的习惯,比如抽烟,喝酒,熬夜等等,平时要保持清淡,且营养全面的饮食方式,不要挑食偏食、三餐不规律等。想提高卵子质量,不妨每天多吃不同颜色的蔬菜和水果,每周吃一海产品,一次动物肝脏,一两次牛肉及豆类,每天保证6-8杯水。
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