更年期心烦怎么办,3种饮食清心除烦
更年期心烦怎么办
更年期心烦吃什么莲心百合粥大米150克,百合干25克,莲子25克,枸杞子适量,冰糖少许。莲子不要去心,材料分别洗干净,一起放到锅里,加水大米煮沸,继续用小火煮至熟软,放冰糖。
作用:清心安神,润燥生冿,健脾补肾,可改善更年期失眠多梦,心烦口渴,腰痛脚弱等症状。
银耳枸杞羹银耳一朵、枸杞子一小把、冰糖适量。银耳用水泡发,去蒂,撕成小朵,枸杞子用水泡软,先将银耳煮沸,煮熟放枸杞子,再继续煮至汤汁粘稠,放冰糖。
作用:滋阴补肾、生津润燥、益气和血、润肌美肤。可治更年期五心烦热,肝肾阴虚等症状。
白菜蛤蜊汤小白菜200克,蛤蜊100克,胡萝卜5克,葱蒜适量。蛤蜊用盐水浸泡,令其将沙子吐净,葱蒜洗净,切好,起油锅,爆香葱蒜,加入适量的清水,大火烧开,下蛤蜊煮熟,再放白菜煮沸,调味。
作用:滋阴、化痰、软坚、利水、化痰,可改善更年期消渴,盗汗等等不适症状。
更年期心烦怎么办调整呼吸更年期女性朋友,如果感觉心烦,或是有热流刺痛时,调整呼吸会有一定的帮助,做做几次深呼吸,缓慢而深长的呼吸着,有利于稳定情绪,缓解身体的不适感。
放松心情更年期潮热,心烦这些症状出现时,应尽量提醒自己要稳定情绪,可以采用或是冥想的方法来帮助自己缓解不适,可以想象自己处于一个阴凉的环境中,或者直接开风扇或空调,让室内清凉些,有利于情绪的平稳。
饮食调理更年期的女性,宜少食多动,预防肥胖,少吃辛辣温燥之物,如油炸和烧烤食品、辣椒、胡椒、烈酒等等,少吃含咖啡因的食品,饮食应营养均衡,品种多样、富含维生素和矿物质,控制动物蛋白质,增加植物蛋白质的摄入,多吃些滋阴的食物,如百合,银耳,甲鱼等。
好的生活习惯首先起居生活要有规律性,按时睡觉和起床,保持适量的运动,可以利用休闲时光郊游,健身等等,可以结合自己的兴趣去做,持之以恒,这样会有利于自己更顺利的度过更年期。
-
荞麦茶有哪些功效与作用,需要用多少度开水泡茶效果最好
说到荞麦茶相信大家都不陌生了,是日产生活中比较常见的茶饮之一,对人体健康有着诸多益处。那么,荞麦茶有哪些功效与作用?荞麦茶需要用多少度开水泡茶效果最好?荞麦茶有提神醒脑的效果吗?深扒荞麦茶的功效及饮用方法。接下来,大家就和小编一起来看看吧。荞麦茶的功...
-
女人秋天吃百合有什么好处,3种吃法功效加倍
女人秋天吃百合有什么好处滋阴解燥秋天非常干燥,容易耗损人体内的津液,进而出现口干舌燥、便秘等问题,百合中含有丰富的淀粉、钙、磷、铁、维生素B等营养元素,还有一些特殊的营养成分,有非常好的滋补作用,可以润肺止咳、养阴消热,改善秋季干燥气候而引起的多种季节性...
-
养肝汤的做法有哪些,推荐10款护肝汤的家常做法
养肝汤的做法大全1、鲫鱼赤小豆汤材料:花生米200克,赤小豆120克,鲫鱼1条。做法:将花生米、赤小豆分别洗净,沥去水分;鲫鱼剖腹去鳞及肚肠;一起放入大碗中,加料酒、精盐少许,用大火隔水蒸炖,待沸后,改用小火炖至花生烂熟即可。功效:有健脾、利水、消肿功效,多用于慢性肝炎或...
-
越吃越老的六种食物
吃是我们每天要做的事,吃得好我们人就精神,病痛全消;吃得不好,人就会越吃越病,甚至越吃越老。所以说,吃也是一门高深的学问。越吃越老的六种食物大家知道,生老病死是不变的自然规律,随着生活水平不断的提高,人们不再只满足于得活得开心,还想让这种开心能持续下去,让自己拥...