哺乳期上火严重吃什么,推荐4种降火食谱
雪梨、银耳、莲子、冰糖适量。银耳用水泡发,莲子也用清水浸泡,雪梨洗干净,去皮切成块,将材料一起放到锅里,加适量清水,大火炖开后转小火1小时即可。
作用:清热润肺,滋阴生津,美容嫩肤。可以改善哺乳妈妈口干舌燥、大便不畅、咳嗽等上火症状。
绿豆小米粥适量的小米,绿豆。将绿豆用水浸泡一个晚上,小米淘洗干净,将绿豆放入锅中,加清水适量,旺火烧滚,再放小米用小火焖烧40分钟左右,煮至绿豆酥烂,米粒开花,粥汤稠浓,加放冰糖。
作用:绿豆清热解毒的效果很强,小米可滋阴养血,健脾养胃,此粥可以令产妇虚寒体质得到调理,防治体虚而引起虚火旺盛。
荸荠刀豆炒木耳荸荠300克,荷兰豆50克,木耳和红椒各30克,水淀粉和白糖少许。荷兰豆去筋,荸荠去皮肤洗净,用水焯烫,再过凉水;木耳用水发好,荸荠翻炒,再加木耳继续翻炒,放糖和盐,再倒入荷兰豆和红椒,淋入水淀粉和香油。
作用:含有大量的维生素,膳食纤维,微量元素等,可以改善哺乳便秘,咽喉肿痛等等上火症状。
白菜猪肝汤猪肝150克,白菜150克,葱适量。猪肝洗净,切成薄片,葱切成段,白菜洗干净,将猪肝用料酒、盐、少量湿淀粉一起搅拌均,白菜放入沸水中,加盐煮沸,关小火再放猪肝,等猪肝全部放下去之后再转大火,观察猪肝颜色转变,关火,撒上葱花。
作用:养血补肝、清心明目、补益五脏,还可以改善产后气血虚弱,贫血等症。
哺乳上火怎么办1.多喝蔬菜汤:哺乳期的由于气血较虚,容易阴虚火旺,不宜吃去实热的食物与药物,否则会加重虚弱症状,可以多喝些蔬菜汤,绿豆粥,梨水等等进行食疗。
2.多吃水果:苹果、桃、香蕉等可以起到非常好的清热去火的效果,哺乳期上火的妈妈可以适量吃些水果降火,而一些热性水果要少吃,当然,油腻、辛辣等刺激物要忌吃。
3.吃些降火的食物:比如白菜可以清热除烦,通利大小便;芹菜可以去肝火,解除肺胃郁热;莴苣可以清热、顺气、化痰;莲藕、百合清热生津、润肺止咳等等。
4.多喝温水:白开水是万能药,哺乳期上火就要多喝白开水,可以起到起好的去火效果。
5.好好睡觉:很多妈妈由于需要熬夜照顾宝宝,进而引起上火,尽量保证在晚上10点前入睡,夜晚睡眠不足,可以到了白天宝宝睡着的时候,一起睡觉休息。
6.愉快心情:压力大,心情郁闷,就容易上火,哺乳期的妈妈应该要保持好的心情,多听听音乐,陪伴孩子玩耍,心情自然会好很多。
7.看看医生:哺乳期的妈妈如果上火后,经过生活习惯上的一些调整仍然没有好转,不要自己擅自吃药,最好看看医生,在医生的建议下来降火。
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