女性每天练习这些瑜伽动作,可以改善多种病痛
练瑜伽不仅是一种生活态度,更决定了生活的品质,而且还会让我们的每一天都得到健康,因为我们身上的脉络有很多,所以一时间难免会有不通畅的时候,但要是练习了瑜伽,就能让我们全身上下的经络得到顺畅,从而会让我们身上的每个器官和系统都得到一个健康的状态,那么自然身心都会愉悦了。
那么女生就可以利用好这些,改善多种病痛,让我们的身体更加的健康!接下来教大家几个简单的瑜伽动作来做到这些。
一、 举手式
动作:
1、 两手臂打开伸直,向身体两侧延伸
2、 注意持平展开,手心向下
3、 保持这个姿势一分钟
效果:在这样的举手动作中,我们全身上下的气血也通顺了,也不至于让气血淤积在内脏上上不去下不来,这样对身体有着排毒的功效。
二、 举手踮脚式
动作:
1、 站姿准备
2、 两手臂打开伸直,向身体两侧延伸
3、 双脚脚后跟缓缓踮起
4、 保持这个姿势一分钟,然后再接着练习,练习3组,一组5-10次
注意:在做动作的时候要一心一意,不可以一面踮脚,手上玩着手机或者看电视等等,要让自己全身得到放松,效果也才好。
三、变幻式
动作:
1、 站姿准备
2、 两手臂打开伸直,向身体两侧延伸
3、 双脚脚后跟缓缓踮起,打开双肩,收下巴
4、 保持这个姿势一分钟,然后再接着练习,练习3组,一组5-10次
注意:也许练到这里会觉得浑身酸痛了,但其实是正常的,因为在举手和踮脚的时候,都是在充分的调动气血和拉筋骨,而气血走动的时候就会引起身体上酸痛,所以在练习完毕之后要注意拉伸,还有按摩,这样就可以让身体恢复到放松状态。
-
你真是矮吗,瑜伽动作让你挺直腰身长高两公分
现代人中含胸驼背的不在少数,有的是从小养成的习惯,有的是在上学工作中养成的习惯,尤其是长期保持一个动作的时候,这种不好的习惯更容易养成。挺直腰身,对于很好多来说是提升气质的最佳手段,不仅如此,原本弯曲的脊柱如果因此改善过来而变得挺直,那么你的身高可能就会比...
-
瑜伽动作图片大全,瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰
瑜伽适合女性日常练习,它不是激烈的运动,而是让你在深长的呼吸中有更好的生活状态。瑜伽是一种缓慢的运动,能够帮助机体调节平衡。想要减肥的女生可以选择有针对性的瑜伽体式。这四个动作可以让你瘦下肚子,帮助你打造优美线条。一、蝴蝶式这个动作能够让你身体获得...
-
美背瑜伽九大招,气质美女养成记
1.勇士三式功效:强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。2.半月式功效:强健背部和身体两侧线条起始姿势为下犬式。将右脚...
-
如何将瑜伽真正练好,这四点要知道
瑜伽是很多女生喜欢的运动项目,比较安静、和缓、塑性,是很多上班族女性日常的锻炼方法。一些女生会选择去健身房在瑜伽老师的带领下练习,而一些人则更喜欢自己在家独立练习。不管哪一种方法,都需要知道下面四点,瑜伽才能真正改善你的身体健康。1、从基础动作开始瑜...