排毒养颜,三个瑜伽姿势轻松搞定
瑜伽作为受到现代女性青睐的一项运动,不仅可以有效调节身体内部各项的循环系统,促进体内分泌正常,同时各种奇妙的体式也可以帮助我们对身体进行按摩。有着美容养颜功效的瑜伽可以使人体的新陈代谢加快,排出体内淤积的毒素,让你由内至外的焕发全新光彩。所以现在就跟着小编,一起来看看到底有哪些可以很好的消除体内毒素的瑜伽体式吧。
双角式
我们要先将身体挺直,双脚分开使足距和肩距同宽。然后双手叉腰,保持呼吸频率,通过呼吸来打开胸腔。在呼气时将上身前曲。先将手掌撑地,然后弯曲手肘让肘关节触地,双手绕到背后抱紧合十。在这个过程中腰部尽量弯曲,可以使头部着地,记住膝盖要保持直立,不可弯曲。我们要保持这个动作十个呼吸,然后在呼气时将身体恢复正常状态。
骆驼式
骆驼式主要是为了锻炼我们的脊柱,从而促进身体的血液循环。这个姿势的要点是脊柱,我们在练习之前要先保持跪立的姿势,然后保持间距和足距同宽,双手扶腰保持平衡。在均匀的呼吸中打开胸腔。然后在呼气时将身体向后延展,胯部向前倾,双手可以抱住脚踝。在保持平衡之后坚持五个呼吸即可。
三角侧伸展式
这个姿势是要刺激体侧的淋巴系统。因为淋巴系统是抵抗外来细菌的主要系统,所以多练这个动作可以提高我们的免疫力,保持身体健康。首先,我们要将双腿分叉,右腿向外翻转,左脚则向内,将身体重心压在右腿上,然后上身向右侧倾斜。右手手肘压在右膝上,左手臂则高举过头顶并伸直。目光沿着左手向上看,保持不动五个呼吸后可以换边重复一次。
这些姿势虽然相对简单,但是都可以帮助你由内至外的提升肌肤的弹性和光泽,如果你想通过瑜伽来达到美容养颜的作用,那么这几个姿势千万不要错过了。
-
练习瑜伽能改善我们什么,瑜伽斜板式超强燃脂体式
练习瑜伽能改善我们什么?瑜伽呼吸,可以让我们体会到慢的真正含义,譬如:豁达、平和、从容、淡泊,也可以让我们的生活变得更简单纯粹;瑜伽中的斜板式,则可谓是超强燃脂体式,能够让我们减肥塑形成功。接下来,大家就和小编一起来看看吧。瑜伽体位法瑜伽体位法,一种与身体对...
-
睡前拉伸五分钟,还你一个健康身形
最近几年,由于计算机的普及,越来越多伏桌工作的上班族都出现了不同程度的缩筋现象,一旦出现缩筋,就会导致整个人的气血不畅,筋脉失养。时间久了,不禁回对健康造成严重的损害,对个人姿势和形象也有很大的影响。要想解决这个问题,最好的办法就是拉筋,让你的筋脉恢复弹性和...
-
女性想要子宫健康,一组瑜伽体式就够了
现在很多女性朋友嘴上都在叫嚣着养生、保养,然而实际上却经常熬夜、不注意饮食、不运动等等,导致了各种只有女性朋友才有的病频繁出现,甚至一些人还不注意性生活,早孕、流产越来越多,而女性朋友的子宫等性器官也越来越多的问题。子宫、卵巢等生殖系统对于女性朋友的...
-
瑜伽动作图片大全,瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰
瑜伽适合女性日常练习,它不是激烈的运动,而是让你在深长的呼吸中有更好的生活状态。瑜伽是一种缓慢的运动,能够帮助机体调节平衡。想要减肥的女生可以选择有针对性的瑜伽体式。这四个动作可以让你瘦下肚子,帮助你打造优美线条。一、蝴蝶式这个动作能够让你身体获得...