4个瑜伽动作让女性越练越年轻,美丽又自信
我们为什么要运动?为什么要健身?为什么要练瑜伽?
…
其实,只是让我们变瘦、变苗条、变的健康吗?其实,其实并不是。我们这么做其实只是为了在我们漫长的生活旅途中一个坚实的自我,有这个能够足以支撑下去的条件,在面对岁月长河的时候,可以减缓我们衰老的速度,通过去锻炼、强化我们身体的部位,让我们留住青春。
但是留住青春的方式有很多种,有强烈的运动、有灵动的太极、有柔韧的瑜伽,但是对于女性来讲,选择瑜伽一定最好的方式,不仅可以把自己保养的更好,还因为练习了瑜伽,能够带来一份良好的心态和健康的饮食,这些是要比同龄人年轻和充满活力的秘诀。
那么接下来就让我来推荐几种瑜伽动作,只要你坚持运动,一定会比同龄人还要年轻!
一、 前屈式
动作:
1、 在垫子上保持跪姿,双脚合拢,双膝稍微打开
2、 吸气的时候上身向前延伸,感觉到脊柱在伸直展开
3、 呼气的时候双手继续往前,下巴向地面收去
4、 保持这个姿势一分钟
二、 坐立前屈式
动作:
1、 在垫子上保持坐立的姿势,双脚合拢
2、 吸气的时候向下延伸脊柱
3、 呼气的时候上臂向前伸
4、 如果身体太僵硬,可以将自己的双手压在双腿下
5、 保持这个姿势一分钟
三、 直角式
动作:
1、 在垫子上报纸坐立的姿势,双腿拉开,在自己的承受下拉开
2、 吸气的时候向下延伸脊柱
3、 呼气的时候上臂向前面伸
4、 保持这个姿势一分钟
四、 侧展式
动作:
1、 在垫子上保持坐立的姿势,屈右膝
2、 吸气的时候右手向左脚伸展
3、 呼气的时候向下延伸脊柱
4、 保持这个姿势一分钟
最后,值得注意的是,大家在练习瑜伽的时候要量力而为,找到一种属于自己适合自己的方式,不要在乎瑜伽会带来如何改变,只要认真的去做,那么美好也只是在于你的选择。
-
瑜伽练习慢节奏,这几个姿势你值得拥有:前篇
现在都市的节奏这么快,确实让人感觉有些疲惫。每天早起,晚上加班,不仅身体吃不消,整个人的精神也感觉非常的疲惫。所以很多人都开始习惯了快的节奏,对于瑜伽这种投入大,见效慢的运动就更加很难以忍受。但是其实只要你坚持下去了,就会感受到瑜伽独特的慢的魅力。心动了...
-
你真是矮吗,瑜伽动作让你挺直腰身长高两公分
现代人中含胸驼背的不在少数,有的是从小养成的习惯,有的是在上学工作中养成的习惯,尤其是长期保持一个动作的时候,这种不好的习惯更容易养成。挺直腰身,对于很好多来说是提升气质的最佳手段,不仅如此,原本弯曲的脊柱如果因此改善过来而变得挺直,那么你的身高可能就会比...
-
如何将瑜伽真正练好,这四点要知道
瑜伽是很多女生喜欢的运动项目,比较安静、和缓、塑性,是很多上班族女性日常的锻炼方法。一些女生会选择去健身房在瑜伽老师的带领下练习,而一些人则更喜欢自己在家独立练习。不管哪一种方法,都需要知道下面四点,瑜伽才能真正改善你的身体健康。1、从基础动作开始瑜...
-
瑜伽美胸体式,让女性的曲线更加迷人
在现在普遍的审美中,女生有S型的曲线是作为一种美丽的象征。曲线意味着丰满的胸部、纤细的小腰和翘臀。而胸部的形状更是关系到上半身的体态。如果女生经常处于错误坐姿的状态中的,那么就更加容易含胸,让胸部下垂。女性保持胸部的美丽,可以通过让整个人看起来更加...