孕妇瑜伽,孕妇瑜伽的好处及注意事项
国内研究发现,孕妇在产前3个月定期瑜伽运动,能加强骨盆底肌肉,缩短分娩时间,甚至可避免产后尿失禁、子宫脱垂风险。
但医师提醒,孕妇做瑜伽前仍应经医师评估。参与研究的医院产科主任曹健民说,走路等运动,无法训练孕妇骨盆底部肌肉,瑜伽可加强这部分肌肉,有助生产,但孕妇做瑜伽前,仍应医师评估,多胞胎、胎盘剥离或胎儿状况不稳定者,都不适合。
在医院担任瑜伽老师的王玲郦说,孕妇做瑜伽动作不可过大,在老师带领下,有助强化骨盆底肌群,避免产后尿失禁、子宫脱垂。
孕期瑜伽注意事项
1、做瑜伽前应经医师评估,多胞胎、妊娠中后期出血、胎盘剥离、前置胎盘,或经医生评估胎儿状况不稳定,都不适合;
2、未学瑜伽者,应由瑜伽老师带领,可怀孕12周后持续到产前;
3、避免动作过大,怀孕后期不宜做俯卧动作。
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