養出好肌膚從,心"開始
心臟是人類的供血器官,位於胸腔內,膈肌的上方,兩肺之間,約2/3在中線左側。心臟的形狀如一倒置的、前後略扁的桃子。需要指出的是,心在五臟六腑中居於首位,乃“君主之官”。對女性容貌而言,心掌管的是其根本——容顏面色。因此,女人要想養出肌膚的好顏色,需從“心”開始。
中醫認爲,“心主血脈,其華在面”,即心臟司血液循環,心氣能推動血液的執行,從而將營養物質輸送至全身各個臟腑器官和組織。而面部又是血脈最爲豐富的部位,因此,心的功能正常與否,常可以從面部面板的色澤反映出來。心氣旺盛,血脈充盈,循環通暢,則面色紅潤光澤;如果心氣不足,則面部供血不足,面板得不到滋養,面色蒼白無華;心血虧虛則面色萎黃;心血瘀阻則面色灰暗。
心的功能如此重要,在日常生活中,我們又應該採取怎樣的措施來呵護我們的心臟呢?
首先,在情緒方面,女人要靜心、寬心。所謂“靜心”就是要心緒寧靜,戒大喜大悲,情緒失當會使腎上腺素分泌增加,血壓升高,心臟最先受累。所謂“寬心”就是要心胸豁達,樂觀大度,笑對人生。
其次,在飲食方面要注意以下事項:
1、食物營養要平衡,多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、瓜果、魚和植物蛋白,少吃過多的動物脂肪和膽固醇含量較高的食物,如骨髓、內臟、肥肉、奶油等。
2、飲食要清淡,提倡低鹽飲食,因爲食鹽過多會損傷容顏,同時增加血容量,加重心臟的負擔,容易患上各種心血管疾病。
需要特別提醒的是,日常生活中保心養顏的食物有茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等,不妨適量吃一些,也可以將它們熬粥食用。
最後,不要忽略了運動。太極、瑜伽都是不錯的養心運動。需要注意的是,和緩的有氧運動,能夠使呼吸保持平緩,也能夠使心臟的微細血管和經絡得到足夠的養護。運動的時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時。
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