三式瘦臂操告別"蝙蝠臂"
所謂“蝙蝠臂”就是指手臂的大臂部分肉很鬆馳,誇張地講,伸開來就像蝙蝠似的。要想罷脫“蝙蝠臂“就要隨時隨地塑造你的上臂,只要持之以恆,擁有完美臂膀指日可待。
一、沐浴時
Step l、先用右手從右上方向左下方擦背,爭取擦到左側的肩胛骨。
Step 2、用左手由左下方向右上方擦背,同樣,爭取擦到右側肩胛骨。
二、下廚時
雙手支在冰箱或者桌子上,手臂彎曲、雙腿繃址,上身慢慢向冰箱
靠近。每次做15組。
三、隨時隨地
Step 1、雙腳併攏站立,將雙手左右水平擡起與肩同高,並且握拳放置胸前。
Step 2、上手臂往外拉開伸直,直到整個上身有被向外拉開的感覺後,再將上手臂放回到胸前中央,並且緩緩伸直放下。(本站原創文章)
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