常打電話容易造成,手機肘"
症狀:前臂和手指會出現灼燒樣疼痛、麻刺感
偏方:
①肘部佩戴護肘,或者用毛巾纏繞於肘部。
②曲肘後,在肘部內側摸到骨頭突起處,在其周圍進行左右及上下深按揉搓法,每次按摩2分鐘,每天3次。
隨着手機的普及,很多人都會出現一種症狀,即前臂和手指會出現灼燒樣疼痛、麻刺感,這個症候羣俗稱爲“手機肘”,醫學上叫做“肘管綜合徵”。
“手機肘”早期表現往往只是手指麻木疼痛,這和平常所說的“鼠標手”發病症狀有點相似。不過兩者其實不難區分:“鼠標手”一般是引起大拇指、食指、中指這三個手指麻木疼痛,而“手機肘”則一般引起無名指、尾指這兩手指出現不適症狀。另外,手機肘主要是由於肘關節長期過度屈曲所導致的,一般多發於長時間打電話者,其他一些職業,如經常抓方向盤的司機、常用電腦鍵盤者,或者喜歡枕着手臂睡覺的人,也容易患上“手機肘”。
手機肘是怎麼回事呢?在我們肘部的內側,可以摸到一塊突起的骨頭,叫做肱骨內上髁。這個部位附近有一條“尺神經”經過。當人們屈肘時間過長,比如長時間拿着電話說話、長時間在電腦前工作、長時間開車,甚至夜晚睡覺時姿勢不當,均可能使肘部處於過度彎曲的狀態。這樣的時間久了,就會使尺神經的供血減少,輕則導致麻木、疼痛,甚至乏力感出現。嚴重的話,肱骨內上髁周圍的軟組織可能發生慢性勞損,損傷後導致局部組織過於緊密,對尺神經產生擠壓、壓迫,就會產生尺神經所控制的尾指、無名指以及前臂內側端的區域,出現麻木、疼痛甚至無力的症狀了。壓迫嚴重的話,甚至會導致手部和前臂的肌肉萎縮。我們試想一下,就算是一條橡皮筋兒,長時間處於極限拉伸狀態,也會迅速老化,何況是人的軟組織呢?
具體方法是:當手部出現麻木疼痛症狀時,在肱骨內上髁周圍按壓,如果可以找到一個點,深按後能使症狀發生變化(減輕或者加重都可以)的話,就在這個點進行左右及上下深按揉搓法,每次按摩2分鐘,每天3次。這個方法的作用是加速局部血液循環,改善尺神經的供血,更重要的是透過大力深部揉搓,揉軟局部緊張、緊密的軟組織,解除對尺神經的壓迫。
另外,還有個偏方可以一起使用:工作時在肘部佩戴個護肘,或者更簡單一些,用毛巾纏繞於肘部。這個方法的好處是,可以避免長時間處於過度屈肘狀態,保證尺神經的供血,也避免了肘部的軟組織發生進一步勞損。
除了上述措施,近期內一定要注意工作時的竅門。比如最好採用耳機、耳麥來打電話,而不是用手握着電話放在耳邊。如果無法做到的話,那麼應該注意每次打電話控制在1小時之內,且每過一段時間就換隻手來打。還有,其他令肘部彎曲小於90度的活動也應當避免,比如午休時枕着胳膊睡覺就是大忌。有條件的話,還應該經常用毛巾熱敷肘部,效果就會更好了。
需要注意的是,對於輕中度的手機肘患者,透過以上治療措施,再配合足夠的休息,一般可以在一兩週,甚至數天內就把病治好。但是嚴重者,可能就要到醫院採取如局部針刺、穴位注射、專業推拿甚至進行手術的療法,千萬不可大意,否則如果引起了肌肉萎縮、手指無力,再治療就要費老大功夫了。早發現,早治療,效果好,這句話是永遠不過時的。
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