最快最好的減肥方法,21天減肥法
最快最好的減肥方法
最快最好的減肥方法
21天減肥法,就是在21天內,透過控制飲食的份量和種類,控制進食時間等,不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。但這種21天減肥方法會有副作用,會一定程度上影響健康,應慎重採用。
基本步驟
第一階段
前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水,紅酒也可以)。
P.S. 建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水
第二階段
(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐21天減肥法一樣,一是爲了補充水份,二是爲了促進腸胃蠕動,進一步排毒。需要提醒大家,一旦禁食千萬不可以吃飯,因爲腸胃是脆弱的,會造成不良反應,堅持住,進去第二階段,逐漸進食蔬菜水果。
中8天:蔬菜水果餐,不可過量(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)
最快最好的減肥方法
第三階段
後10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)。(瘦身成功人士建議:如果你是下定了決心要減肥的可以在第三階段裏也仿照第二階段,這樣減肥的效果會更好,而且過了21天后會明顯覺得食量得到大幅度的減小,這樣是有助於之後的簡食。保持身段。)
嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右,如果不到21天就達到自己的理想體重,可提前結束,進入正常飲食,切 記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重,如有回升可2個月後再次進行此法,請參考
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