靠牆站真的可以減肥嗎?
都說靠牆站着比較減肥,其實我只想說,靠牆站只是比坐着和躺着都要好的一種方式。
你如果每天因爲某些原因,只能坐着或者躺着,那確實只能靠牆站站來改變一下,但是如果你不處在躺着或者長久坐着的狀態,靠牆站就不必了,你完全可以用更爲有效的方式進行鍛鍊以及達到減肥效果。
如果你是長久坐着工作的人,可以選用這種方式來調動你的身體。譬如,站立行走、辦公室裏的拉伸操、靠牆站一站。每四十五分鐘最好站起來行走一下,原地繞圈也是好的。 以上的圖示給你一些啓發,可以自己設計一套在辦公室裏的拉伸運動,它要比只是站在牆邊“罰站”要有效很多。
你可以分幾個部位來進行拉伸:肩、頸、背、上肢、腰部、大腿、小腿及腹部。根據以上圖示做一個小計劃,每次只要15分鐘即可。
如果你一定要說靠牆站能夠減肥,我想告訴你,除了坐着和躺着,沒有一種方式會比靠牆站差,只會更好。當然,靠牆站自然有它的好處,好處在於讓頭、頸、肩、臀可以在一個水平面上,也可以讓脊椎的自然彎曲恢復的最正常的狀態,也可以讓你的身姿得到改善,也可以讓你用這樣的方式訓練你的呼吸,不失爲一種很好的調整自己的方式。
你可以把靠牆站放在你的拉伸運動之後,做爲最後一個動作來進行。當然,如果有空間和時間做冥想就更好了。
不過,你想靠它減肥,一定是杯水車薪,不要說靠牆站的小夥伴能瘦,那是沒有原因的。
-
夏天怎麼減肥最快,苗條身材有效塑造
夏天就快到了,天氣變得炎熱,但是仍然有很多人喜歡外出運動,什麼都阻擋不了減肥的心情。那麼,大家知道夏天怎麼減肥最快?下面小編就爲大家詳細介紹一下。夏天怎麼減肥最快游泳夏天怎麼減肥最快游泳屬於夏季的季節性減肥的運動之一。水能夠有效的消耗人體的熱量,且導熱...
-
快速減肥瘦身方法,這些方法讓我們塑造好身材
快速瘦身的飲食技巧減肥最好的方法就是透過控制飲食和適當的運動。而我們日常生活中的部分湯品就具有減肥的功效。那麼哪些湯飲能幫助我們有效的減肥呢?下面給大家介紹美味的減肥瘦身湯,供大家參考。荷葉灰具體制作方法與實施步驟用料:煅荷葉適量。製法:燒存性,研...
-
埋線減肥副作用要警惕,愛美也要有尺度
...
-
美體健身,讓你輕鬆成就魔鬼身材
女人們總是很關注自己的身材,想盡一切辦法也要保持完美身材。那麼,女士美容要如何保持和塑就完美身材呢?美體健身動作有哪些呢?1.雙腿背部伸展這個動作對韌帶的柔韌性有很高的要求,但是鍛鍊的重點並不是腿部後側的韌帶,而是整個身體的血液循環系統,它能夠增強脊柱的...