斷食療法消耗多餘脂肪,助你輕鬆減肥
斷食療法
斷食療法的理論依據
清潔消化道
腸道全長5~7米,全面鋪開可有一個網球場大。有報導說內約有宿便5-15公斤。斷食後,7天左右可以完全排出。當腸道清理乾淨後,腸壁上衰老的或機能不健全的細胞也會自動脫落,這提高腸胃的消化能力,也就加快了我們人體的新陳代謝的速率,所以,對與各位MM們的減肥時有一定的促進作用的,而且這種方法還對腸胃疾病的防治有益。
消耗多餘脂肪
正常人體內儲存豐富的脂肪,斷食後,脂肪可轉化成能量。按每人每天消耗1500千卡熱量計算,一般可足夠三個月的需要,肥胖者可達一年左右。斷食前5天,體重減輕最明顯,平均每天1-2公斤;5天后,平均每天減0.5-1公斤;10天后,0.3-0.5公斤。當體重減少到原重的40%時,約40天時間,還不至於有危險。斷食療法一般6-20天,相對安全。
斷食療法
斷食前的準備
1、心理準備:正確認識斷食療法的目的和特點,堅定信心,戰勝暫時飢餓和可能出現的不適。
2、飲食習慣準備
(1)逐漸節食:斷食前應該逐漸節食,做適應性鍛鍊。3-5天內,以豆漿、米湯、牛奶、生水、蘋果、香蕉、大棗爲主。儘量少食。
(2)喝生水(但必須衛生),水中不宜加糖和鹽。
看來斷食療法和節食還是有很大的區別。相比單純的節食減肥,斷食療法講究的是循序漸進式的減肥。想要獲取更多的減肥小知識,請留意我們網站。
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