如何瘦腰,你需要知道這幾點
如何瘦腰,每個人都有一顆愛美之心,我們都希望自己的身材超級棒,棒到別人不說我們是水桶腰。但是怎樣纔可以瘦腰,下面就介紹幾種簡單又有效的方法。
瘦腰
保證足夠的飲水量
一定要記住,每天八杯水,少喝刺激飲料,是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。就算不口渴的時候也應給身體補充水分。體內缺水會導致新陳代謝水平降低。
適當喝茶減肥瘦身
養成喝茶的好習慣,很多茶的成分都對自己的腹部有幫助,越喝自己的肚子便會越小。比如用荷葉和蓮子製成的茶,能分解脂肪,消除便祕,沒有副作用,可長期飲用。荷葉茶還有一個特點:長久飲用,就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。
瘦腰
睡前瘦腰小運動
忙碌了一天,倒在牀上直接想要睡覺,這個時候養成一個好習慣,做一些瘦腰的小運動,不僅可以減肥,還可以促進睡眠。如身體平躺於地面,雙手扶住耳際,但不要抱頭。膝蓋彎曲,擡起雙腳,使大腿與腹部的角度小於90度。利用腹部力量將上身緩慢提起,儘量保持腿部不動,反覆15至20次。
輕拍按揉腹部
1、輕拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適爲度),拍打一次爲一個節拍,共做四個八拍。
2、橫向轉胯:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈爲一拍,共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動,也做二個八拍。
3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次爲一個節拍,共做四個八拍。
4、輕揉臍腹:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈爲一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
上述內容就是關於瘦腰的幾種方法,生活經驗是我們不斷累積而來的,如果你缺乏生活常識就收藏我們網站吧!
-
小編公佈跑步減肥最佳時間
現在很多人會透過跑步來達到減肥的效果。可是晨跑還是夜跑更有利於減肥呢?跑步減肥最佳時間你知道嗎?下面跟隨小編一起去了解一下跑步減肥最佳時間吧。對於跑步的最佳時段,一直都有爭議。你一般會選擇什麼時段跑步呢?總結整理了下關於早晨、午後、晚上3個時段跑...
-
適合各類人羣的跳繩減肥法,一週輕鬆瘦十斤
很多人經常爲減肥煩惱,就算是掌握了正確減肥方法的人也經常因爲效果不顯著而感到鬱悶,但現在小編要向大家介紹一個簡單的方法,只要堅持下去,減肥效果非常顯著,這個方法就是跳繩減肥法,一起來看看。夏天馬上就到了,又到了穿短裙短褲秀長腿秀細腰的季節,可是對於胖紙來說...
-
夏天吃什麼減肥,五種食物讓你輕鬆瘦下來
1.雞蛋減肥雞蛋一直以來是我國民間最滋補的營養食品之一,除此之外它同樣是減肥的理想選擇,雞蛋的營養價值很高,適量食用可使血液中的高密度脂蛋白增高從而起到保護血管以及預防血管硬化的作用。對於雞蛋的減肥方法非常實用,等到你的體重達到一定的標準後,再使攝入熱...
-
減肥時早餐吃什麼,多吃杏仁
...