防止午餐發胖的兩個小妙招
現在,不少MM在午餐期間因爲便當不但營養不均衡,熱量更是驚人得高,特別是很多炸排骨、炸雞排便當,1個熱量可能就非常高。今天,本站就爲大家介紹防止午餐發胖的兩個小妙招。
一. 乾麪類
建議:沒胃口,那就吃個涼麪吧!
小心!一般涼麪淋的芝麻醬,都加了大量花生和芝麻,熱量超高(有些市售涼麪甚至高達500~600大卡);所以,如果真想吃涼麪,最好選擇日式柴魚醬汁的口味。
除了涼麪外,一般乾麪如麻醬麪、炸醬麪和炒麪,油脂含量也多多,不要吃太多。
附乾麪類減肥湯的選擇:很多人吃乾麪還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯,或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯,如此熱量更是驚人。
二. 湯麪類
建議:青菜湯麪 看起來份量很多的湯麪,熱量其實比干面少很多,只要不放油蔥酥、肉沫,吃麪也可以很“享瘦”。
建議吃湯麪時,請老闆多放些青菜,面不一定要全部吃完,湯上層浮油要撈除,當然,不喝湯更可降低熱量。
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想要保持好的身材,中午一頓飯是非常關鍵的。在此,建議大家還是中午吃好,注意熱量的攝入,下午的時候要控制零食的攝入,這樣減肥纔會有效果。
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