男性做哪些運動可以減肥
男人手臂減肥:增加臂力5分鐘
“孔武有力”,這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛鍊時,將臂力機調整到適當的重量。下一步,加上更多的重量超過你平時鍛鍊的力度。躺下抓住扳手升起它。重複五到十次,運動,放鬆,再重複。一星期一次。當你最虛弱時進行此項運動,能使肌肉和關節得到有效訓練。
男人臉部減肥:脣下性感的3公分2分50秒
光滑的下巴總是屬於那些勤於修飾它們的人。在新長出來的鬍子茬上敷上熱水,打上剃鬚膏,先別刮鬍子,要等到3分鐘之後,再讓你的剃刀碰到面板。遇到水使鬍鬚的體積增加了34%,並使它更軟而易於剃掉,但是依我們的研究,只有時間長達兩分半後,水纔對鬍鬚起作用。
抗擊疼痛2分鐘推薦在患處塗上牛奶。《有關你的面板A到Z》,介紹說一種含於牛奶中,被稱爲乳鐵蛋白的物質可以抑制疼痛。該書作者JeromeLitt博士說:“你需要用涼的,全脂的牛奶才能起最好的作用,把這種牛奶敷在患處2分鐘就會見效。”
使用我們介紹的減肥方法,可以達到自己的減肥目標,相信這絕對是可以滿足大家的希望哦!
1.原地下蹲
鍛鍊部位:大腿前側、臀 準備動作:兩腳與肩同寬,腳尖稍向外分 呼吸配合:吸氣時,下蹲至大腿基本與地面平行,膝蓋與腳尖同方向(不超過腳尖);呼氣時,站直,恢復準備姿勢。 15-20次一組 做3組
2.肘撐擡腿
鍛鍊部位:臀、大腿後側 準備動作:兩肘與肩同寬撐於墊上,兩膝與髖同寬跪撐於墊上 呼吸配合:吸氣時,一腿向後伸直;呼氣時,伸直的腿向正上方擡起(動作時,髖要保持正直,不要扭轉)。 15-20次一組 做3組
3.半橋式
鍛鍊部位:臀、大腿前側、腰腹肌 準備動作:面朝上躺在練習墊上 呼吸配合:吸氣,仰臥屈腿,使大小腿間的夾角成90°,兩臂放於體側,兩腳、兩膝、兩側髖呈一條直線;
呼氣,伸直的腿向正上方擡起,脊柱由下至上逐漸離開墊子;再吸氣,脊柱由上至下逐漸靠回墊子,呼氣至身體放平。 15-20次一組 做3組
我們現在就是可以爲你提供一些方法呀!不知道你現在是不是喜歡上面的方法,只要你現在是喜歡的,那麼你現在就是可以使用這樣的方法呀!
-
專業教練傳授減肥小妙招
1、在水中快走美國運動心理學專家瑪麗。桑德斯給這種運動起了一個有趣的名字,叫做“在泥濘中衝浪”。這個方法聽起來很容易做到,但嘗試之後就會發現,要完成這項運動,付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法,因爲人體在水中受到的阻力是在空氣中時的12-15倍。因此,在做...
-
赤小豆和紅豆的區別,形狀口感都不同!
我們知道紅豆主要是夏天人們喜歡煮來喝的一種飲品,象紅豆沙,紅豆冰棒等,而赤小豆又叫做赤豆、飯豆、蛋白豆,外形和紅豆非常相似,赤小豆主要用於中藥材,經常和紅豆混合使用,所以很多人都分不清楚赤小豆和紅豆的區別。赤小豆的功效與作用非常多,不僅可以利水消腫,還有解毒...
-
三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
蜂蜜具有減肥功效,這是許多人都知道的,工作繁忙的OL們,想要透過節食或運動來減肥的話,往往會因爲無法堅持而失敗。下面,小編給愛美的MM們推薦三日蜂蜜減肥法,讓你不用餓肚子就能輕鬆快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能...
-
跑步減肥,跑步減肥有哪些錯誤方法
跑步減肥是一個不錯的方法,但是很多人跑步減肥有很多錯誤的方法,所以怎麼跑,體重都下不來。下面就爲大家列出跑步減肥的錯誤方法。錯誤方法一:只需運動30分鐘爲什麼很多人每天堅持運動卻對減肥沒什麼用,因爲一般人多半運動到30分鐘後,已經汗流浹背,覺得達到效果,就結束...