瘦身減肥方法,4妙招輕鬆享受美味不怕胖
相信很多女性朋友,在減肥過程中最怕的就是聚餐,因爲聚餐很容易讓我們大開吃戒。今天小編就來給大家分享我們聚餐時如何挑選食物的四個要訣,感興趣的朋友趕緊來看看吧。
第一步:時間提早
朋友聚餐都儘可能約中午,因爲下午茶時間(14:00-16:00)就比較彈性,若只能約晚餐,我會約17:30-18:00。晚上七點後人體代謝最慢,所以儘量七點前要吃完晚餐。
第二步:慎選餐廳
挑選餐廳超級重要,不同餐廳,不同料理類型,食物熱量高低差很多。要避免吃到飽,麻辣鍋、燒烤、意式披薩,美式餐廳等等。當然也不需要到吃素食餐廳這樣,自己忌口就算了,別苦了和你吃飯的朋友。
可以選擇日本料理,中式、泰國料理,輕食餐廳。中式和泰式料理不是也很油膩又重口味嗎?吃這類餐廳,當然不能點勾芡煲湯類、油炸、紅燒、椰汁等等,要選清蒸魚、炒青菜、涼拌沙律、海鮮及滷烤類。日式料理指的是清淡的和風料理,別爲了貪吃欺騙自己去吃咖喱炸豬排和燒肉!
第三步:挑對食物
其實,我們該選擇清淡點的食物,這樣對我們的瘦身有很大幫助。那麼,如果我們哪天聚餐時重口味的,那就要靠我們如何聰明的吃而不會發胖。該怎麼選?要怎麼吃?這裏以女孩最常吃的意式餐廳、下午茶及常去的KTV爲例。
記得,和姐妹分享就對了,冰淇淋的熱量極高,它可是讓你身材走樣致命殺手啊!也不是都不能吃,是要適量,或是選擇近年來很紅的低熱量優格冰淇淋。鬆餅蛋糕上的鮮奶油和卡士達醬也是少碰爲妙,巧克力可可碎片一定要加鮮奶油。但如果你知道那一杯500大卡起跳,你還會要喝嗎?乖乖地喝美式或拿鐵吧!
水果拼盤或滷味取代炸雞薯條或水餃,無糖茶類取代奶茶,有時候還會爲了自助吧要吃夠本,先讓肚子唱空城計然後再去KTV填飽它。
第四步:“小心機”巧妙吃
1、爲了避免聚餐時吃太多,通常會在家先吃些青菜墊墊胃再出門,不會讓自己太飢餓的狀態去赴宴,畢竟美食當前,很難不讓人食指大動!
2、無論日式、中式還是泰式料理,夾盤菜爲主,吃菜配飯,而不是吃飯配菜!湯和飯的份量都控制在半碗內。
3、七分飽爲主,有開胃菜,湯,主餐,甜點的聚餐不會每道菜吃光,這不是浪費,而是節制!這麼多道食物若每樣吃光,到最後就是撐死不舒服又肥死自己啊!
結語:對於聚餐我們我們真的是抵禦不了美食的誘惑,所以大家可以試試上文小編介紹給大家的的小妙招哦。只要你堅持下去,就不用擔心聚餐後的發胖問題哦。希望小編上文的介紹能給大家帶來幫助。快把今天的減肥小妙招分享給身邊的小夥伴吧!
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