懶人瘦身的最快方法,輕鬆享瘦
過完年以後,由於在假期吃的東西太多,又缺乏身體鍛鍊,不知不覺就長了很多肥肉。是不是都在想着怎麼減肥最快速呢?下面小編分享懶人瘦身的最快方法。
瘦身的最快方法
多吃燃脂食物
高纖食物也會在腸壁上產生作用,能阻撓身體吸收一些來自其他食物的熱量。減重時,脂肪透過腸道排出,而纖維對此過程很有幫助。將下列納入你的食物購買清單中:深綠葉菜、蘆筍、蘿蔔、黃瓜、花椰菜、洋薊、節瓜、四季豆、棕櫚心、菇類、藜麥、生杏仁,以及梨子、奇異果、葡萄柚等低糖水果。補充以上這些燃脂食物,並搭配蛋白、雞肉、火雞肉、野牛肉、野生捕撈的魚類等,低脂健康的有機蛋白質一起食用。
多喝水
喝水有助燃燒卡路里。爲了讓你的代謝系統保持活躍,每天喝下12至16杯的水,小編也建議你多喝低咖啡因的烏龍茶,烏龍茶已證實能增加10%的新陳代謝率,甚至比綠茶還多。可是,睡前就別喝茶了,可以喝一杯檸檬汁加熱水。
每晚睡7-8小時
睡眠不足可能會讓你無法擺脫那微胖的身材。研究顯示每晚睡不到六個小時,除了會阻撓體重下降之外,也可能會導致BMI(身體質量指數)升高,以及更高的肥胖風險。當你睡太少時,又稱飽足荷爾蒙的瘦體素會減少,而與之相對的飢餓荷爾蒙則會增加,你因此變得更餓,往往會吃得過飽。
減小餐具容量
越小的碗會讓你吃得越少,而大碗只會讓你吃得超多、所以,儘量用小一點的餐具吧,它們可以讓你吃得少一點,但又有極強的心理滿足感。並且家常你用餐的咀嚼時間能夠讓你鍛鍊咀嚼肌外,還能夠幫助你控制食慾,也是比較健康的飲食方法哦!
少喝飲料
很多時候減肥期間可能由於方法的原因出現便祕的情況,很多MM都很煩惱!其實這種便祕是最好調理的,只要你改變之前的不健康減肥方式,然後每天喝2000CC的水,幫助促進腸胃蠕動,就能夠達到減少便祕的機率。你還可以選擇學習一些腹部的按摩動作,促進腸胃蠕動幫助排便順暢。
瘦身的最快方法
這個懶人瘦身的最快方法還不錯吧,小編可要提醒大家減肥不僅要快速還要健康。生活中缺乏常識是一件非常困難的事情,爲了幫助更多網友,我們整理了大量的生活知識。
-
苦瓜清脂減肥,苦瓜這樣吃有減肥功效
苦瓜減肥法其實苦瓜最好的減肥方法是生吃苦瓜,因爲這樣可以保證不讓苦瓜的營養物質流失。苦瓜紫薯“甜甜圈”我們將準備好的紫薯切除小塊,用微波爐或者蒸鍋煮熟。將煮熟的紫薯搗碎加入蜂蜜調味。隨後將新鮮的苦瓜清洗乾淨,切掉頭尾掏出裏面的瓜籽洗乾淨,用熱水浸泡...
-
易瘦體質減肥法,養成易瘦體質的必備方法
爲了減肥瘦身,人們往往會花費大量的時間與精力,但是對於究竟如何減肥卻還是會感到迷惑。其實想要健康的瘦身,最佳的方式就是養成易瘦體質,讓自己不容易發胖哦!那麼下面我們就一起了解下養成易瘦體質必備的六個好習慣吧!Tip1:早餐一定要吃卡路里燃燒的能量來源於每天...
-
減肥最有效的方法,健康減肥的方法
...
-
如何可以快速減肥,16個小妙招快速瘦身
對於很多女性朋友來說,減肥是一件很想實現的目標,做了很多努力,但是效果卻不那麼好,這可能是方法不正確。那麼,大家知道如何可以快速減肥嗎?下面小編就爲大家詳細介紹一下。如何可以快速減肥如何可以快速減肥1、淋浴瘦身法沐浴也能夠幫助減肥?真的是這樣嗎?其實,只要...