瘦手臂的最快方法,6大祕籍助你輕鬆瘦手臂
快速瘦手臂的方法一
1.雙腿跪在地上後左手撐着右手重疊着放在背後並將上半身向後傾,將下巴向上擡起後均勻的呼吸並維持此動作5秒鐘。
2.一邊呼氣一邊將下巴向上擡着,深呼吸並慢慢低下頭使頭部碰到地面,同時將手臂慢慢向天花板方向擡起伸直,要使手臂和肩膀以最大的程度向上拉起,邊呼吸邊將身體慢慢放鬆並維持1分鐘,如此反覆做5次,常這樣練習就能輕鬆減肥。
快速瘦手臂的方法二
1.站立,要不挺直,然後上身向前下傾,保持與腿部等直角狀態,接着將兩隻手臂向兩側展開,注意胳膊一定要伸直了。
2.邊吸氣邊將手臂彎曲使手靠近腋下的位置,然後慢慢再把手臂放開回到原位,注意一定要使手腕向裏彎曲,並且不能使胳膊肘向下沉。
瘦手臂的最快方法
快速瘦手臂的方法三
1.雙腿彎曲跪在地上後將兩手向前伸直,用右手抓住左手的拇指並向身體方向拉動,然後再一個個拉動其餘的手指,左右各做一次。
2.將手放在地上並伸直手臂,手背和手指尖向着身體的方向,將頭低下使下巴向胸部的方向靠近並靜止10秒,用右手抓住左手向身體方向拉動,左右手各做一次。
快速瘦手臂的方法四
肩部的運動也能加速脂肪的燃燒,透過轉動肩部可以加快身體血液循環,減輕身體肩部痠痛。撐開手掌兩隻手臂沿着兩側伸直,順時針、逆時針各做25次,轉動半徑爲25釐米爲宜。
快速瘦手臂的方法五
該套操能有效鍛鍊上臂肌肉,燃燒脂肪,減少贅肉積聚。
1.跪在地上,腳背朝下,身體前傾,雙手伸直支撐在地面上。這時候,頭、腰、臀保持一條向上延伸的直線。
2.呼氣,手肘彎曲,讓胸部貼近地板,並使得頭、腰、臀保持一條向下延伸的直線。
3.上半身進一步朝下,上臂與前臂內側夾角少於90度,胸部幾近貼近地板爲佳。這時候,頭部、腰、臀依舊保持一直線,大腿與小腿間呈鈍角。從動作一到這一步約2-3秒。
4.注意調整呼吸,重心上升,回到動作二。整個過程記得頭、腰、臀依舊保持一直線。
5.手肘伸直,回到動作一,注意調整呼吸。整個動作重複8-10次,10次爲一套,建議每天進行一到兩套的練習。
瘦手臂的最快方法
快速瘦手臂的方法六
使用健身球拉長手臂和肩膀,將身體放在健身球上練習平衡感並起到全身按摩的效果。
1.趴在健身球上雙手撐地使身體水平的伸展開來,這時要將右手手指對着身體的方向,左手手指向外拄在地上。
2.用左手臂撐地使身體在健身球上保持平衡,利用右手慢慢向後滾動健身球,維持5秒使手臂有被拉長的感覺,左右手各反覆10次。
上面小編給你介紹的瘦手臂的最快方法是不是很簡單呢?大家要堅持小編給大家簡述的方法,那麼手臂瘦下來不是夢。感興趣的朋友還可以多瞭解我們收集的其他生活知識哦。
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