爲什麼節食減肥會失敗
節食減肥,一個痛並賊不快樂的方法。沒辦法,誰叫自己的脂肪轉換效率是如此之高,彷彿喝水也能轉換成之脂肪。究竟節食是不是適合你,我們在制定減肥計劃時需要好好斟酌一下,節食減肥,其實並不適用於所有人。
原因一:對於大部分人來說,節食是非常難堅持下去的
節食,無論怎樣的減肥食譜,都意味你需要在長時間裏,改變自己原來的飲食習慣。但是,壞習慣很難改變,因爲它們都已經溶入了我們的生活裏。
而且,許多壞習慣還和特定的飲食文化相關,如西方人的高脂飲食習慣,日本人愛吃鹹魚幹,中國人、韓國人愛吃泡菜,這些習慣都不是你能所改變的。
另外,改變飲食習慣能否成功取決於你的意志力。而人們的意志力通常是在開始的時候非常強勁,但隨着時間的推移,面對着隨着改變而來的壓力,意志力會漸漸地消磨殆盡。
而且,你每天還得抵抗諸如朋友邀約、聚會等等的誘惑。這就是爲什麼堅持一個月、兩個月的節食計劃很簡單,但保持節食的成果很難的原因。
原因二:節食會讓你感覺到飢餓和被剝奪
研究表明,無論你是胖是瘦,節食都會讓你覺得非常飢餓,併產生更強烈的對你不該吃的東西的食慾,如糖和脂肪。
如果成功地抑制了自己的話,你又會感覺到自己被剝奪了,“所有的人都在吃,我卻不可以,爲什麼我不能吃呢?”
於是,這種情緒累積到一定程度之後,你就又開始大吃大喝了。
原因三:日復一日的節食會讓你感到厭倦甚至崩潰
節食之所以有效是因爲你在堅持不懈地執行着。可是,大部分人會對日復一日的清湯寡水的飲食厭倦。
於是,他們便試圖尋找一種能夠不讓人厭倦的飲食,而事實上,這是不可能的。
節食者們便在不同的食譜間遊移,而等待他們的則是不斷的失敗,甚至於比沒有節食的時候更加肥胖。
原因四:節食會忽略了貪吃的情緒因素
飢餓並非是進食的唯一原因,很多人透過吃來減壓。情緒性的進食是許多人增加體重的原因,無論是太過高興,或太難過。
人們都傾向於透過吃來緩解這些情緒。很顯然,節食對於這種情緒性的進食沒有任何作用。
而且,如果在心情低落的時候還堅持節食的話,很可能讓自己變得更加憂鬱。
原因五:節食者們忽視了,減肥是一生的大業,需要改變生活習慣
真正能夠成功減肥的人士是堅持不懈改變自己飲食習慣和運動習慣的人。
可是,大多數節食者卻是經常在取得了一些成果之後,就會對自己說,“我應該犒勞一下自己,也許一塊奶油蛋糕不會讓我長胖”。
於是,不知不覺地,原來的飲食習慣又回來了,而你的減肥大業也宣告失敗。
-
常用的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康
【導讀】常用的鍼灸減肥方法有哪些?現在利用傳統中醫來減肥的方法越來越多了,鍼灸減肥就是其中的一種。那麼常用的鍼灸減肥方法都有哪些呢?下面小編就爲大家介紹幾種常見的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康哦!常用的鍼灸減肥方法鍼灸減肥在古籍醫着上雖然並沒有記載,...
-
注意,你是減肥還是減壽
脂肪不是越少越好減肥的人往往對脂肪深惡痛絕:奶,要低脂甚至脫脂才喝;肉,不敢多吃一點點......但脂肪作爲人體的三大主要營養素之一,其實也是不可缺乏的。結構功能脂肪是人體必要的構成物質,包括每個細胞的膜,都基本上是由脂肪作爲主要結構的。可以說,沒有脂肪,便沒有了...
-
冬泳的好處,增強消化系統功能!
冬泳就是冬天游泳,這對於怕冷的人來說簡直是不可能的,可是冬泳是有很多好處的,因爲游泳本身就是一種體育鍛煉,對身體是有好處的,這冬泳也是一樣,能增強我們的體質,冬泳的好處有哪些呢?一起來了解一下吧!冬泳的好處1、冬泳能增強對冷剌激的適應能力,冬泳能提高自身的免疫...
-
怎樣減肥最快最有效,這五個好習慣養好輕鬆瘦下來
不要總是羨慕某人在生活中的好身材,好身材需要經常自律。如果你能保持一些良好的習慣,那麼你的身材就會在不知不覺中減肥,遠離長胖的煩惱。在很多情況下,一些不良習慣會影響身體的新陳代謝水平,導致你的身體熱量過剩,你的身體會更快地長胖,你的身體也會加速衰老。我們...