一週快速減肥法,爬山最有效!
減肥是不論春夏秋冬都可以進行的一種運動,特別是秋天空氣溼度低,很多人都會出現口乾舌燥、面板癢、乾咳、上火等癥狀,這都是秋燥引起的。其實秋燥對人體危害最大的部位是肺部。因此,秋季鍛鍊可適當多做一些有助於增強肺功能的運動。這樣不但減了肥還能增強肺功能,一舉兩得的事,下面小編爲您介紹一週快速減肥法。
一週快速減肥法之爬山。
有條件的情況下,可以選擇爬山。爬山能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環增強,腦血流量增加,小便酸度上升。爬山時,隨着高度在一定範圍內的上升,大氣中的氫離子和負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發生一系列變化,對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用,並能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
一週快速減肥法之呼吸操。
先是縮脣呼吸,口脣呈吹口哨狀用力呼氣,做4至8次。再是腹部呼吸,仰臥,兩腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸氣時腹壁隆起,呼氣時腹壁收縮,做4至8次。做呼吸操鍛鍊時應注意開始時要慢,循序漸進。先從臥位開始,以後再取坐位、立位。一般每天鍛鍊2到3次,每次5至10分鐘即可。鍛鍊時要自然放鬆,不要屏氣,要注意用鼻吸氣,用嘴呼氣。呼氣時間要比吸氣時間長,吸氣和呼氣時間比為1:2或1:3。
一週快速減肥法之戶外慢跑。
慢跑是一種很輕鬆的有氧運動,可以增強血液循環,改善心功能,改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化。一天之中,如果有1到2個小時拋開雜念,去室外呼吸新鮮空氣,其中抽40分鐘左右時間慢跑,體質也會增強,精力也會日益充沛起來。
一週快速減肥法之冷水浴。
身體素質比較好的朋友,可以選擇游泳或衝冷水浴。冷水刺激下,可以增強人體對疾病的抵抗能力,還有助於消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便祕等有一定的輔助治療作用。
一週快速減肥法之另外推薦:羽毛球、踢毽子、划船、騎車等,也都是不錯的運動方式,可以根據各人喜好和具備條件來規劃和實施。祝您鍛煉出一個好身體,享受愉悅秋季。
親,看了一週快速減肥法,你現在還在爲減肥而發愁嗎?趕快按上面的方法練起來吧,說不定不久的將來你就能瘦下來,到時不要嫌自己太瘦哦!
所以調整一下作息時間,早起30分鐘,鍛鍊一下吧。時間緊的話,早上鍛鍊20-25分鐘,下班後再鍛鍊20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操,兩不誤。
怎樣可以快速減肥之每隔2.5到3個小時吃一些食物:
一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓,當然每餐不是大吃大喝,儘量均衡,不過上班的時候比較難,那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);週末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。對於一些毅力不強,卻又想減肥成功的朋友來說,我們可以配合一些好的減肥產品,來輔助我們達到減肥的目的,這方面比較好的減肥產品有英國研發的香格兒,是目前最好的減肥產品,減肥瘦身比較均衡。唯一缺點就是市場價格太高,市場尚不普及,英國研發的香格兒也是影星鄭欣宜,張柏芝的成功瘦身法寶,有需要的朋友們可以嘗試。
怎樣可以快速減肥?以上便是幾種怎樣可以快速減肥的方法,都是健康可行的,沒有什麼化學藥物之類,也不存在手術風險,大家可以試一下,或許有效呢?
-
黑咖啡真能減肥嗎,減肥喝黑咖啡的最佳時間
很多人都在減肥的路上,只要出去就會聽到有人說我在減肥,不管是真胖還是假的。有時候我覺得減肥不是一件大事,而是一句口號。當然很多朋友其實是一種生活習慣,他們不是在減肥,只是想保持體重不增加。所以就有了運動和吃清淡食物的習慣。而一些稍胖的朋友會一味地認...
-
你一定要知道的減肥方法,跳繩減肥法
跳繩的話,也是分很多種的,就人數來說,也有單人跳、雙人跳、多人跳等等。在這裏,小雪要說的就是單人跳,這個是比較容易實現的。我們在選擇跳繩的時候,也是很有講究的,要選擇哪種跳的時候不易捲曲,清澈透明而實心的塑料跳繩。通常我們跳繩選擇的是雙腳跳,主要用手腕搖繩,雙...
-
白領瘦身飲食—哪些食物吃再多也不胖
白領經常久坐辦公室,所以常被肥胖問題困擾,有什麼方法能幫助白領健康減肥呢?現在就推薦你吃得再多也不發胖的食物吧!讓白領們在吃得美味的同時也不發胖。脫脂奶製品和其他代乳品包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。解釋:由上述所...
-
怎麼樣快速減肥,三大減肥法打造惹火身材
1、苦瓜減肥方法苦瓜是夏季餐桌上最常見的食物,因爲苦瓜不能有利於養顏美容,而且能排毒消暑。可是你知道嘛,吃苦瓜還能減肥,苦瓜減肥方法更是夏季減肥最有效的方法之一。苦瓜減肥餐第一款:雙菌燴苦瓜絲主材料有苦瓜,香菇和金針菇。將苦瓜切成絲,香菇浸泡軟了後切成小...