精油瘦身 如何用精油塑造,前凸後翹 身材
前凸後翹魔鬼般的身材是每個女人的嚮往,想要完美身材就必須要付出努力。精油是很好的塑身佳品哦。那麼,如何巧用精油瘦身塑形呢?
魔法第一招:瘦小腹
配方:小腹越鬆垮,越要加強燃脂和塑型。以基礎油10ml+胡蘿蔔籽3滴+月桂3滴+藍甘菊3滴,若是子宮或是腸胃不佳的人,這時可以增加玫瑰、生薑以及甜橙等精油。
方法:可以往上以螺旋方式拍打,之後使用手掌按摩腹部即可。往上拍打時力量要小,否則原本子宮有問題的人情況會加重;也可以用左右搓揉的方式,直到按摩的部位發熱爲止。
注意:儘量避免飯前飯後1小時按摩,以免造成胃下垂。
魔法第二招:豐胸
配方:天竺癸2滴+依蘭2滴+玫瑰2滴+甜杏仁或荷荷芭油30ml。
方法:每天一次(洗澡後按摩效果最佳),每次每邊乳房倒五六滴精油,按摩到精油被面板吸收再倒幾滴,每次每邊倒兩三次進行按摩比較合適(大概每次每邊乳房需要10滴左右的精油),用量少了效果要大打折扣的。
另外經期用量可稍減少,豐胸最佳週期用量可多些,按摩時間也可稍長,也可一天按摩兩次。
注意:用精油按摩胸部時要避開乳頭。孕婦不宜使用。
魔法第三招:瘦大腿
配方:東方女性大多屬於梨形身材,下半身特別容易浮腫,建議基礎油10ml+藍甘菊3滴+冬青2滴+絲柏3滴。
方法:按摩時可將肉往上推,或是以空心狀手掌拍打、或以手揉捏贅肉,至於大腿後面較難處理的贅肉,只要往上提推即可。
魔法第四招:手臂
配方:手臂是淋巴結匯聚之處,只要是減肥後期運動量不佳或新陳代謝不佳的人,都容易有贅肉堆積。以基礎油10ml+月桂3滴+冬青3滴+檸檬3滴。
方法:由於手臂平常總在活動,會比其它部位結實難受,將精油塗在手上然後空心手掌拍打直到泛紅爲止。而平常疏於照顧的手臂內側也千萬別忘了。
常見的減肥塑身精油
杜鬆:可排毒淨化,幫助代謝廢物。
絲柏:具有幫助身體排水的功能。
葡萄柚、檸檬、柑橘類精油:可提高活力及美白,葡萄柚的效果又比檸檬強。
迷迭香:可讓大腦更清醒,促使身體機能活躍,加強循環的作用。
月桂、冬青:二者都是強效的燃脂精油,最好不要同時並用,以免太過刺激,其中冬青又具有排毒的功能。
胡蘿蔔籽:可治鬆垮,多利用在瘦身後期定型的步驟中。
藍甘菊:具有緊實肌膚的效果。
6個塑身最佳時刻 讓你前凸後翹
1、睡前脖頸運動操,讓脖頸挺拔些
醫學專家認爲,女人完全可以把每晚睡前當作一次調整身心健康的時間,如果在睡前做一些適當的身體運動,就可以讓身體能得到有效地伸展。做一套脖頸運動操,直到讓你的脖頸有微微發汗的感覺。既讓脖頸肌肉得到有效放鬆,又能在視覺上起到拉長的效果。脖子變長了,人自然顯得清瘦苗條。
2、起牀時伸個懶腰,讓胳膊變長些
伸懶腰看似是一種簡單哦運動,其實它可以讓胸腔擠壓心、肺,使更多血液傳遍全身,有延展肌肉和韌帶長度的作用。早上是人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好的時刻,建議你每天清晨伸個大大的、長長的懶腰。但要注意拉伸時動作一定要慢,當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止。
3、月經期按摩胸部,讓你的bra升級
美國醫學專家說,月經第1-3天是豐胸最佳時段,因爲這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌,是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。如果月經期間用精油按摩胸部,就可以有助於乳房的塑形、升級你的bra。
4、工作休息時上肢運動,讓胳膊變細些
成天對着電腦工作的女性,幾小時下來,常會感到腰痠背痛,四肢疲勞。可你知道嗎?由於長時間握鼠標的緣故,你的手臂會處於緊張狀態,將肌肉緊張度釋放的這一過程,能消耗比平時運動更多的卡路里。所以如果你在電腦前工作1-2小時,就停下來活動一下胳膊,做些輕量上肢運動,那麼你的手臂會變得纖細迷人。
5、走路時正確走姿,讓腰部變細些
你是不是在苦惱着怎樣去除小腹和腰部兩側的贅肉?其實很簡單,只要學會適當拉長腰部長度,就不會再爲瘦腰傷腦筋啦!
運動醫學專家指出,有正確的走姿,是拉長腰部的關鍵。那麼正確的走姿是怎樣的呢?上體筆直,下巴前伸,高擡頭,感覺頭頂有根繩吊着,兩肩向後舒展,這樣脊椎骨會顯得挺拔有力。用這種姿勢走路,胸和腰會受力,腰關節處於延展狀態,腰部自然就會變得苗條頎長了。
6、排卵期行走方式,讓小腿變細些
美國醫學專家的一項研究發現,排卵期的女人走路步伐較平時要小,膝蓋並得很緊,這樣的行走方式消耗的熱量比平時多16%。如果你這時穿的是高跟鞋,則會讓小腿肌肉更緊繃,能減去更多腿肚上的脂肪。平時如果能堅持用這種方式走路,那你的小腿想不變瘦都不行了。
總結:塑身要能夠抓住減肥的最佳時間,在有效時間裏採取最方便快捷的方法。那麼,以上小編爲您準別的美體健身祕訣來學習下吧。
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