肚子脹氣是怎麼解決,這五個方法有效給腸胃減壓
在生活中每個人都無法避免脹氣,幾乎每個人都經歷過。現在人們的生活水平提高了,吃的食物種類也越來越多,很容易導致消化不良和脹氣。脹氣的時候人會食慾不振,脹氣的時候會感覺不舒服。在嚴重的情況下,他們會感到噁心和嘔吐。良好的生活習慣對消化系統起着非常重要的作用,也可以改善腹脹的情況。那麼肚子脹氣是怎麼解決?
1、多喝開水
如果生活中有脹氣的情況,平時可以多喝水,因爲多喝水有助於促進腸道消化和排便,從而達到發泄的效果,緩解脹氣的不適。每天推薦的飲用量可以達到1500-2500ml左右,可以滿足你身體的需要,彌補每天的水分需求防止脹氣。
2、做些簡易運動
簡單的舒緩運動有助於促進胃的消化,緩解胃部的脹氣感。替代的簡單動作如蹲下,用手托住彎曲的腿,大腿貼近腹部幾分鐘。或者感覺打嗝、排氣、脹氣的時候,多走動走動,可以保持胃部彈性,有效排氣。脹氣的時候儘量不要蹺着二郎腿躺在牀上,這樣會加重腸胃的負擔,氣體難以排出體外。另外,不要太緊張。良好的心態可以幫助氣體排出。
3、喝酸奶
喝酸奶可以增加腸道有益菌的數量,維持腸道的健康平衡狀態,促進消化吸收,對腹部脹氣症狀有很好的緩解作用。如果是暴飲暴食引起的腹脹,最好用酸奶緩解。但是飯後一段時間吃酸奶是必要的,否則會增加腸道負擔。一般建議飯後一兩個小時吃。
4、按按摩
在生活中想要排氣可以採用按摩治療,因爲在日常生活中,經常會遇到想排氣,但又怎麼都排不出這種情況。這種情況的話,可以將雙手對搓,有些微熱之後將手放在肚臍兩側,沿順時針按摩三十六圈,然後再逆時針按摩三十六圈,人工輔助腸道運動,幫助排氣通暢,這樣身體就會很輕鬆了,不會難受。
5、少吃多餐
很多人吃飯的時間和次數並不固定,這是因爲很多年輕人有家庭和老人需要養,爲了賺錢拼命上班,作息不規律,不重視飲食方面的問題,常常引起腸胃疾病。並且,甚至會過量吸菸和飲酒,飯點到了還不吃飯。這樣不正確的飲食習慣很容易引起腸胃功能的紊亂,導致腸胃脹氣。一般來說最好採用少吃多餐的方法,並慢慢調整進食時間,保證進食的規律,有利於腸胃的健康。
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