如何檢測你的肥胖指數
每個人對於肥胖的定義不盡相同,例如電視女明星看起來已是弱不禁風,卻還是喊着要減肥,但也有人因爲長期肥胖,根本不知道自己胖到什麼程度。所以,以下兩個公式將幫助你瞭解肥胖的指數。
方法一:BMI
BMI是Body Mass Index的縮寫,BMI翻譯成中文就是體質指數,是用人的身高和體重計算出來的。
BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法,目前世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。具體的計算方法是:以體重的千克數除以身高平方(米爲單位)。其公式爲:
體質指數((BMI)=體重(千克):身高(米)’用體質指數來判斷是不是真的肥胖
男性BMI的正常值是21~25之間,不足21表示太瘦,超過25表示太胖;女性BMI的正常值是19~25之間,不足19表示太瘦,超過25表示太胖。
方法二:理想體重
東方人的體型、脂肪含量與西方人相較,會有一些出入,大體來說,男性身高每差1釐米,體重會相差0.5~0.7千克;女性身高則每差1釐米,體重會相差0.4~0.5千克。
因此,我們實際控制體重時,應以理想體重來制定目標,也就是透過下列公式來測量:
男:[身高(釐米)-80] x 0.7
女:[身高(釐米)-70] x 0.6
用理想體重來判斷是不是真的肥胖
但BMI與理想體重這兩個計算公式是以營養健康概念來檢測肥胖狀況,建議再參考美體曲線表來判斷身體各部位的標準數值,若能達到這些參考值,你的體形將更完美,可媲美模特兒身材哦!
女生美體曲線表
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