憂鬱症症狀,測測你的憂鬱指數
整天悶悶不樂,提不起精神,臉上總是顯示一副不快甚至痛苦的表情,出現情緒低落、消極悲觀、失眠等症狀,這就是心理學所說的憂鬱。美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士曾設計出一套憂鬱症的自我診斷表“伯恩斯憂鬱症清單(BDC)”,這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在着抑鬱症,且省去你不少用於診斷的費用。
請在符合你情緒的項上打分:
沒有:0。
輕度:1。
中度:2。
嚴重:3。
1、悲傷:你是否一直感到傷心或悲哀?
2、泄氣:你是否感到前景渺茫?
3、缺乏自尊:你是否覺得自己沒有價值或自以爲是一個失敗者?
4、自卑:你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?
5、內疚:你是否對任何事都自責?
6、猶豫:你是否在做決定時猶豫不決?
7、焦躁不安:這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?
8、對生活喪失興趣:你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?
9、喪失動機:你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?
10、自我印象可憐:你是否以爲自己已衰老或失去魅力?
11、食慾變化:你是否感到食慾不振?或情不自禁的暴飲暴食?
12、睡眠變化:你是否患有失眠症?或整天感到體力不支,昏昏欲睡?
13、喪失性慾:你是否喪失了對性的興趣?
14、臆想症:你是否經常擔心自己的健康?
15、自殺衝動:你是否認爲生存沒有價值,或生不如死?
測試完之後,請算出您的總分並評出你的憂鬱程度。
0-4分:沒有憂鬱症。
5-10分:偶爾有憂鬱情緒。
11-20分:有輕度憂鬱症。
21-30分:有中度憂鬱症。
31-45分:有嚴重憂鬱症並需要立即治療。
假如你透過BDC憂鬱症清單測試表測出你患有中度或嚴重的憂鬱症,我們建議你趕緊去接受專業幫助,因爲當你需要援助而沒有及時地尋求援助時,你可能被你的問題擊毀。
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