在國外大受歡迎的減肥方法
加拿大:學鴨子在水裏“撲騰”——同等運動時間消耗更多熱量
水中跑步雖然“跑得氣喘吁吁”,卻很難跑動。練習者垂直懸浮於水中,鼻孔僅比水面稍高一些,手腳在水中猛烈划動,好像鴨子在水中撲騰,樣子笨拙可笑。在深水中,跑步者下肢不受震盪,因而不易受傷,運動過後還會有通體舒坦之感。
另外,水中的阻力是空氣阻力的4~10倍,在水中跑45分鐘,相當於在地面上跑2小時以上。
一種簡單的減肥方法--靜思冥想。減肥容易遇到平臺期,進入平臺期覺得堅持不下去的時候,學學冥想--在心裏暗示自己一定可以減下來,重新獲得減肥的動力。
西班牙:大海療法——用好心情瘦身
西班牙人酷愛大海,樂於與海水共度休閒時光。他們認爲,大海也是一所醫院,能緩解精神緊張。在減肥過程中,最減肥遇到挫折後忌暴飲暴食。如果能夠擁有好心情即可減少暴飲暴食的傾向。
奧地利:自然療法——用自然“熱度”燃燒脂肪
奧地利人常將休閒時光交付給大自然,他們喜歡熱沙浴。
熱沙浴:先以紅外線將沙子加熱,然後躺入沙子中,持續20分鐘,沙子不是一般的河沙,而是來自加易河,其中含有豐富的礦物質,對身體特別好,更妙的是,經過紅外線加熱的沙子可以促進燃燒脂肪。
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辦公室運動減肥,瘦身工作兩不誤
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正確的跳繩減肥方法,跳繩減肥的5大注意事項
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保持完美身材的瘦身偏方
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