睡眠時間適中有助瘦身
研究表明,睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。所有數據都顯示,睡得太少或睡得太多都不好。
最新調查結果顯示,人的睡眠時間每晚少於6小時或多於9小時都會對身體健康產生不利影響,更容易引起肥胖、吸菸以及其他健康問題。
這項研究結果還顯示,淺睡眠、易被噪音吵醒的狀況與吸菸、運動量少或者酗酒等不良習慣都存在關聯。
結果表明,在每天睡眠不足6小時的人中,菸民比例最高,31%的接受調查者說他們是菸民;每天睡眠9小時或更多的人中煙癮重的菸民比例達26%;睡眠7小時至8小時的人中菸民比例最低,爲18%。
在肥胖者方面,結果也是類似的,即睡眠不足或過多也可能導致肥胖。每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%爲肥胖;睡眠時間適中的人則“最苗條”,肥胖比例爲22%。
在飲酒方面,那些睡得最少的人恰恰是酗酒最兇的人羣。不過,在每天睡眠9小時以上和睡眠七八個小時的人羣中,酗酒者所佔的比例區別卻不明顯。
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