適合夏日的5大瘦身減肥方法
最快速的減肥法:比華利瘦身法
採用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。
第一週盡情食用低脂肪 牛奶 、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。
第二週增加米飯、麪條、餅、冷麪、大衆麪條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
可以使用的食物:乾酪、綠茶、紅茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米飯、餅、麪條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
不可以使用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、燻肉、黃油 奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。
最營養的減肥法:食用優質蛋白質的健康瘦身方法
豆腐屬於優質蛋白質食品,而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的鹼性食品。
與其他瘦身方法一樣,是用豆腐替代一日三餐的方法。期間爲一星期左右爲宜。豆腐可以汆水 後 蘸調味醬食用,或者是與海藻或蔬菜混合製成沙拉後食用。
還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油製作的調料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐爲佳。
最營養不良的減肥法:爆米花瘦身法
吃完爆米花、玉米、幹餅,再喝水,即使不吃飯,也不餓!
早餐儘量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花時應飲足夠的水。如此一來,也許是腹中的爆米花泡大,如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐儘可能簡單食用即可。
晚餐菜餚以製作成清淡的肉、魚、海藻類爲佳。此時的重點是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時間,一定要按時間就餐。
如此堅持一個月左右,體重將減掉3公斤左右。
只吃爆米花的方法是不吃飯,完全利用爆米花和水進行瘦身的方法。每當感覺肚子餓時,食用爆米花和水。但值得注意的是如果無節制地食用,反而增加食慾,有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營養不均衡,使身體出現異常情況,所以比起長時間採用該方法,把時間定爲1個星期更佳。瘦身時期隨時都可以,但是從月經結束日開始每次一週,堅持三個月,就會得到體重減輕4公斤的效果。
最廉價的減肥法:空腹喝泉水
就餐過程中也經常喝水。水起到淨化體內廢水的作用,所以可以緩解便祕,也可使面板保持溼潤。
與不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外,是在就餐過程中,每吃下一口飯,就喝一口水的方法。如此一來,因喝下大量水,自然而然地飯量也開始減少,食慾低下,還可以糾正快速進餐的習慣。
在瘦身時主要喝泉水,但是除此之外,只要是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關係。
在瘦身過程中,覺得泉水有一種怪味而不願意喝水,這時在泉水中放入檸檬或草莓等水果,則會使喝水變得更 有情 趣。
早餐必須食用主食(米飯或餅)和牛奶,並攝取少量動物性蛋白質。水瘦身法並非像平常一樣,按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐,而是無論吃了什麼,每次吃一口東西,緊接着喝下一口水。
最嘴饞的減肥法:巧克力瘦身
是對非常喜歡吃零食的人可成爲好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力,就會認爲巧克力是做夢也也想不到的瘦身食品。
每天取普通巧克力1/2個,分早、中、晚三餐食用,餐前空腹食用,若有飽的感覺,就開始吃飯。如此一來,食慾下降,自然飯量也減少,進而得到瘦身效果。
將巧克力,當作零食吃的時候,按常理在身體吸收熱量較低的飯後食用,但是在採用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。
尤其是晚餐後作爲夜宵的巧克力在體內直接轉化爲脂肪,所以要絕對避免。 採用巧克力瘦身法時要充分攝取水分。
-
有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁
【導讀】有效消耗卡路里的方法有哪些?對於專注於減肥的朋友們來說,卡路里這個詞肯定不陌生了,那麼如何纔能有效地消耗卡路里呢?下面小編就爲大家帶來有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁!有效消耗卡路里的方法早餐越吃越苗條想大吃大喝沒壓力,請以早餐爲優先選擇,...
-
按摩器什麼牌子好,十大品牌排名情況是怎麼樣
近年來,國際市場對我國按摩器具產品一直保持強勁的需求態勢,而國內製造水平的提高,也爲我國按摩器具製造提供了保障基礎,導致世界產能逐漸轉移到我國,使我國成爲世界按摩器具製造中心。那麼按摩器什麼牌子好?一起來了解一下!按摩器衆所周知緩解疲勞的好工具,現在在市面...
-
科學又健康的減肥方法有哪些?
擁有健康的身體和好的身材,減肥是好事,但是對於網上流傳的一個月瘦20斤或30斤的方法,請慎重,不要相信,更不要說不要盲目嘗試這些缺乏科學常識的方法。減肥的話題經久不衰,但並不是所有減肥的人都懂得科學減肥。如果一味使用一些極端的方法,不僅可能達不到效果,還會損害...
-
運動瘦身有哪些誤區
誤區之一:每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的,但減肥軾效卻甚微實踐證明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨着運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的855。可見,短於大約40分鐘的運動無論強度...