秋天吃什麼菜好,既美味又營養的菜譜
蘑菇熱量低
蘑菇當中含有大量的維生素、蛋白質等等營養物質,熱量卻又是非常的低,吃再多不用害怕長胖。蘑菇中含量頗高的纖維素,可以讓排便順暢,降低膽固醇含量。還可以提高人體的免疫力。
推薦菜品:蘑菇炒芹菜
秋天吃什麼菜好
首先將蘑菇芹菜洗淨,芹菜切段備用,再用蒜頭、辣椒爆香之後,加入蘑菇下鍋炒,蘑菇快熟時放入芹菜段翻炒,調味後即可食用。
豆腐蛋白多
豆腐是我們公認的健康食品,是素食者蛋白質的主要來源。豆類當中含有大量的異黃酮,其是一種高效的抗氧化物質。豆腐不但可以幫助消化、增加食慾,更是清熱潤燥好食材,加上對骨骼、骨頭的生長髮育也有幫助,所以,豆腐一種健康又廉價的美味食材。
推薦菜品:豆腐青菜湯
首先要用熱鍋把豆腐煎到金黃色,香氣撲鼻爲止,之後加入高湯煮開,最後就是要放入切段的青菜、調味料,灑上一些香油、蔥花,稍等片刻之後,非常簡單,但是味道十足的豆腐青菜湯就可以上桌了。
洋蔥抗氧佳
洋蔥是西方人最喜愛的調味品之一,其含有稀有微量元素硒,硒也是一種有很有效的抗氧化元素,對於抗老養顏有着極大的功效,洋蔥還可以增強細胞的活力和代謝能力,使我們的身體細胞保持年輕化。
推薦菜品:洋蔥彩椒烘蛋
首先把洋蔥去皮洗淨,再切成小丁狀,另外,我們還可以準備青椒、紅椒、素火腿丁,把雞蛋打散加入之前準備好的切丁的材料,熱油鍋把蛋汁倒入鍋中不斷翻炒,最後用小火慢慢兩面烘至金黃色即可出鍋。
天氣涼了之後,我們很多可能都會發現,去年還穿着合身的衣服,當下在穿有一點小了。其實是我們又長胖了,所以,這個秋季我們的減肥功課一點不能馬虎,注意飲食,保持好身材。
秋天吃什麼菜好
以上就是小編給大家講解秋天吃什麼菜好,希望能幫助你,我們還整理了更多專業的生活知識,讓你不在爲缺乏生活經驗而感到煩惱。
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