減肥食譜一週瘦10斤,雞蛋的108種花樣做法
對於減肥人士來說,雞蛋是減肥食譜中必不可少的食材了,那麼今天就來說一說雞蛋的108種做法,你以後的減肥餐被雞蛋承包了!
一、蛋卷
雞蛋做成蛋卷有理有據,如果其中在夾些紫薯泥,香甜和奶香都會讓你覺得雞蛋發揮出的奇蹟。
食材:雞蛋、麪粉、牛奶、紫薯
步驟:
1、將紫薯上鍋蒸,蒸完之後搗碎成泥,加適量的牛奶就可以製作成奶香味十足的紫薯泥了;
2、打一個雞蛋,攪拌,加入麪粉還有少許的牛奶,然後再加入一點點鹽進去,攪拌成麪糊糊;
3、平底鍋登場,抹油,蛋液在平底鍋中自然的伸展直到凝固,然後關掉火,趁着蛋餅不注意的時候,在上面開始抹紫薯泥,最後輕輕鬆鬆將它捲起來;
4、放入盤中的,對它下手,大卸八塊就OK了。
二、雞蛋餅
原本平平無奇的雞蛋,只需要加入平平無奇的食材,稍微的改頭換面,就可以做成誘人又好吃的一餐。
食材:雞蛋、土豆、麪粉
步驟:
1、土豆上場,切成土豆絲,放在水中浸泡,小蔥切成蔥花;
2、打碎雞蛋,攪拌均勻,加入食鹽;
3、將土豆絲撈出放入在雞蛋液裏面;
4、萬能平底鍋再次出場,依舊是抹一層油,然後倒入麪糊糊,煎制兩面金黃;
5、最後盛出,切成小三角就完成了。
三、菠菜雞蛋燒
菠菜含有豐富的維生素,想要補充維生素的小夥伴選擇它就沒錯了,配合平凡的雞蛋,葷素搭配,營養美味。
食材:菠菜、雞蛋、蝦皮
步驟:
1、先清洗嬌豔翠綠的小菠菜,之後送進開水中焯一下,瀝乾水分切成碎末;
2、雞蛋攪拌成蛋液,將菠菜碎末倒入其中,再次將蛋液攪拌;
3、蛋液放入模具中,放入蒸鍋中大火蒸五分鐘,蒸好之後放涼切成小塊兒就完成了。
-
常用的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康
【導讀】常用的鍼灸減肥方法有哪些?現在利用傳統中醫來減肥的方法越來越多了,鍼灸減肥就是其中的一種。那麼常用的鍼灸減肥方法都有哪些呢?下面小編就爲大家介紹幾種常見的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康哦!常用的鍼灸減肥方法鍼灸減肥在古籍醫着上雖然並沒有記載,...
-
注意,你是減肥還是減壽
脂肪不是越少越好減肥的人往往對脂肪深惡痛絕:奶,要低脂甚至脫脂才喝;肉,不敢多吃一點點......但脂肪作爲人體的三大主要營養素之一,其實也是不可缺乏的。結構功能脂肪是人體必要的構成物質,包括每個細胞的膜,都基本上是由脂肪作爲主要結構的。可以說,沒有脂肪,便沒有了...
-
冬泳的好處,增強消化系統功能!
冬泳就是冬天游泳,這對於怕冷的人來說簡直是不可能的,可是冬泳是有很多好處的,因爲游泳本身就是一種體育鍛煉,對身體是有好處的,這冬泳也是一樣,能增強我們的體質,冬泳的好處有哪些呢?一起來了解一下吧!冬泳的好處1、冬泳能增強對冷剌激的適應能力,冬泳能提高自身的免疫...
-
怎樣減肥最快最有效,這五個好習慣養好輕鬆瘦下來
不要總是羨慕某人在生活中的好身材,好身材需要經常自律。如果你能保持一些良好的習慣,那麼你的身材就會在不知不覺中減肥,遠離長胖的煩惱。在很多情況下,一些不良習慣會影響身體的新陳代謝水平,導致你的身體熱量過剩,你的身體會更快地長胖,你的身體也會加速衰老。我們...